Faça exercício enquanto está quente

Você sente calor quando pratica esportes? Por que a temperatura corporal aumenta durante o exercício?

Por que suamos e sentimos calor enquanto nos exercitamos?

Acontece que os músculos que trabalham durante o exercício podem gerar calor que pode afetar a temperatura corporal normal. Durante o exercício, os músculos usam carboidratos, gordura e vários outros nutrientes para serem convertidos em energia, queimando-os. Essa queima produz calor que aquece a circulação do sangue e aumenta sua temperatura. Portanto, quando nos exercitamos, todo o nosso corpo fica quente. Quanto mais pesado for o tipo de exercício que você fizer, mais "calor" seus músculos produzirão. Ao fazer exercícios extenuantes, pelo menos os músculos geram 15 a 20 vezes mais calor do que as condições normais do corpo.

Quando os músculos liberam calor excessivo, o corpo sinaliza aos hormônios que regulam a temperatura corporal para normalizar o corpo o mais rápido possível. O fluxo sanguíneo, que se torna quente devido à queima desses músculos, flui por todo o corpo. Quando flui para a superfície da pele, o calor é liberado através do suor. Enquanto o sangue flui para o sistema respiratório, o calor é canalizado pelo ar para ser expelido pelo nariz. Além disso, para acelerar o corpo de volta à temperatura normal, o calor será superado pelo fluxo de mais sangue para a superfície da pele, de modo que o calor possa ser expelido pelo suor.

Portanto, quando fazemos exercícios, o corpo suará; quanto mais suor for liberado, mais rápido o corpo voltará ao normal. Existem cerca de 3 milhões de glândulas sudoríparas que o corpo possui que podem ajudá-lo a liberar calor.

Quanto muda a temperatura corporal durante o exercício?

O corpo irá termorregular quando estiver "quente". A termorregulação é a tentativa do corpo de manter a temperatura corporal normal. A temperatura corporal é influenciada por várias coisas, uma das quais são as atividades físicas realizadas pelo corpo. Quando a temperatura corporal diminui ou aumenta, o corpo se adapta automaticamente e mantém sua temperatura normal, que é de 35 graus Celsius a 37 graus Celsius. Uma diminuição ou aumento da temperatura corporal em apenas um grau Celsius pode causar várias alterações nas funções corporais.

Ao fazer exercícios extenuantes, a temperatura corporal aumentará vários graus. Portanto, quando você pratica esportes, seu corpo tem seus próprios regulamentos para mantê-lo em condições normais. O hipotálamo secretará hormônios que são úteis para regular a temperatura corporal quando a temperatura corporal está anormal. Esse hormônio regulará quanto suor deve ser removido para remover o calor do corpo.

A quantidade de temperatura que o corpo aumenta durante o exercício não depende apenas de quanto músculo queima e produz "calor", mas também depende da rapidez com que o corpo pode se resfriar. Em áreas ou ambientes com baixas temperaturas, o calor gerado pelos músculos pode ser dissipado rapidamente. Enquanto em áreas com temperaturas altas ou quentes, o corpo terá dificuldade em dissipar calor, talvez até a temperatura corporal aumente. É claro que isso é ruim para a saúde do corpo e pode causar vários efeitos nocivos à saúde.

O que acontece com o corpo se você se exercitar em um lugar muito quente

Quando o corpo não consegue baixar a temperatura corporal, ele experimenta superaquecimento ou superaquecimento. A temperatura corporal acima de 40 graus Celsius apresenta um alto risco de acidente vascular cerebral e vários danos potenciais ao corpo. Os sintomas que podem ocorrer durante o exercício em um ambiente quente, que estão associados ao aumento da temperatura corporal são:

• Cãibras musculares
• Sentindo náuseas e vômitos
• Fraco e cansado
• Dor de cabeça
• Transpiração forte
• Pressão sanguínea baixa
• O coração batia muito rápido
• Visão embaçada

Para reduzir esse risco, The American College of Sports Medicine recomenda evitar exercícios extenuantes quando a temperatura ambiente estiver alta, vestir roupas confortáveis ​​e finas e evitar a desidratação bebendo o máximo de água mineral possível antes, durante e após o exercício. Se o corpo estiver desidratado, será cada vez mais difícil normalizar sua temperatura novamente.

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