Não é apenas um mito, o exercício deixa você feliz sem ter que pagar por isso

Todos devem estar cansados, estressados ​​e infelizes devido às várias pressões que devem ser enfrentadas. Então, você sabia que existe uma maneira fácil de se livrar dessas coisas e não custa muito dinheiro? Sim, basta de exercício para construir uma mente mais positiva e feliz. No entanto, como os esportes podem realmente fazer você feliz? Aí vem a explicação.

É verdade que o exercício te deixa feliz?

Quando fazemos exercícios, haverá um aumento nas endorfinas. O termo hormônio da endorfina foi cunhado pela primeira vez em 1970 por Roger Gulemin e Andrew W. Esse hormônio funciona como um neurotransmissor (transportador de sinais no sistema nervoso humano), é produzido pela glândula pituitária e tem uma estrutura única semelhante à morfina, de modo que as endorfinas também tem a capacidade de reduzir a dor.

Essas endorfinas são a chave para explicar por que os exercícios deixam você feliz e, ao mesmo tempo, reduzem seus níveis de estresse.

Além de aumentar as endorfinas, os exercícios também podem aumentar os hormônios dopamina, serotonina e triptofano. A dopamina é freqüentemente chamada de hormônio da felicidade, porque faz a pessoa se sentir feliz. Enquanto isso, a serotonina funciona para regular as emoções, a memória e reduzir os níveis de estresse no corpo devido à exaustão física.

A dopamina e a serotonina irão trabalhar juntas para regular humor alguém e desperta sentimentos de prazer e cria pensamentos positivos sobre si mesmo. Isso certamente será muito bom para sua vida social e carreira. Fazer exercícios regulares pode aumentar a produção e o metabolismo da serotonina no córtex cerebral e no tronco cerebral.

Existem outros benefícios exclusivos do exercício?

Além disso, descobriu-se que os exercícios também têm outros efeitos positivos. O exercício regular pode ajudar com problemas psiquiátricos, apoiar a recuperação de lesões cerebrais e ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.

Os exercícios também podem reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame cerebral e diabetes. Isso ocorre porque as doenças crônicas aumentam o risco se você estiver acima do peso. Com exercícios regulares, seu peso será melhor mantido para evitar a obesidade.

Além de tornar os exercícios felizes, essa atividade também é frequentemente usada para reduzir a depressão. Descobriu-se que aqueles que se exercitaram ativamente diminuíram os níveis de ansiedade, estresse e depressão. Até mesmo o trabalho familiar também pode ser usado como terapia para quem sofre de depressão leve a moderada, se for combinado com aconselhamento e uma rotina de sono. correto.

Guia do iniciante para exercícios para iniciantes

• Antes de iniciar e após terminar o exercício, não se esqueça do aquecimento, por cerca de 5-10 minutos.
• Ao aquecer e alongar, faça-o lentamente, cerca de 20-30 segundos.
• Você pode tentar fazer uma caminhada saudável que comece em um ritmo lento. Aumente gradualmente sua velocidade de caminhada.
• Tente fazer exercícios aeróbicos três vezes por semana com uma duração de 20-60 minutos de cada vez.
• Se você está se acostumando a se exercitar, pode praticar esportes mais vigorosos, como andar de bicicleta, nadar, jogar basquete, dançar ou fazer caminhadas.
• Não se esqueça de beber água antes, durante e depois dos exercícios.
• Você pode convidar amigos, família ou seu parceiro para praticar esportes juntos para ficar mais animado.
• Escolha usar as escadas em vez de usar o elevador ou a escada rolante. Se o seu campus, escola ou prédio comercial for muito alto, você pode subir até o terceiro ou quarto andar primeiro e depois continuar pelo elevador.

x