Sentar-se logo após um exercício extenuante pode ser prejudicial ao corpo

Após o exercício, o corpo precisa de descanso. No entanto, muitas pessoas proíbem sentar-se imediatamente após exercícios extenuantes, especialmente correr. Qual é a razão?

Por que você não pode se sentar imediatamente depois de correr ?

Corra, especialmente corrida (corrida) e corrida, incluindo exercícios alto impacto que faz com que os dois pés mal toquem o chão ou apenas toquem no chão em um instante.

Esportes de alto impacto tendem a ser mais cansativos porque requerem muita energia e, portanto, queimam mais calorias. Este esporte pode até fortalecer músculos e ossos melhor do que outros esportes que têm um impacto mais leve no corpo (exercícios de baixo impacto). Então, por que não deveríamos nos sentar logo após um exercício de alto impacto como correr?

Sentar pode realmente eliminar o cansaço e restaurar uma freqüência cardíaca normal e regular. Mas, de acordo com Dennis Cardone, chefe de medicina esportiva da NYU Langine Orthopaedics, você não deve se sentar imediatamente após o exercício alto impacto É como correr porque o corpo acaba de bombear sangue e oxigênio por todo o corpo, incluindo o músculo usado.

Sentar-se imediatamente após a corrida fará com que o sangue se acumule na parte inferior do corpo, o que retarda o fluxo sanguíneo de volta para o coração e o cérebro. Essa condição pode fazer com que a pressão arterial caia tanto que provoca uma forte sensação de tontura, até desmaio. Outro efeito que pode ocorrer depois que você se senta imediatamente após a corrida é que os músculos rígidos ficam rígidos e parece que estão sendo puxados. Não raramente, essa condição pode causar dor.

Além de correr, você também não é aconselhado a sentar-se imediatamente após pular corda, j jacks umping, e s quat salta. Os três esportes acima são esportes de alto impacto que distribuem grandes quantidades de sangue oxigenado por todo o corpo.

O que precisa ser feito após o exercício de alto impacto

Portanto, não se sente imediatamente ou pare repentinamente após a corrida. O corpo leva tempo para retornar gradualmente a freqüência cardíaca ao normal. Comece parando lentamente suas sessões de treino, esfriando e alongando para evitar lesões. Um dos métodos de resfriamento mais recomendados é fazer uma caminhada tranquila. Faça isso por 10 a 20 minutos antes de decidir realmente parar para se deitar ou sentar.

Ao caminhar, o corpo ainda está bombeando sangue através dos músculos usados ​​enquanto limpa todo o excesso de resíduos metabólicos quando você se exercita . S É o excesso de metabolismo corporal durante o exercício que costuma causar dores após o exercício. Quando o corpo ainda está em movimento, o coração diminui lentamente a pressão arterial até que volte ao normal.

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