Como restaurar a resistência após ficar doente & bull; ola saudavel

Você precisa encontrar uma maneira de restaurar sua resistência após ficar deitado na cama por um longo tempo por causa de uma doença. Depois de ficar doente, o corpo não foi capaz de se recuperar 100% como antes. Durante o período de recuperação, o corpo precisa novamente de adaptação para realizar as atividades diárias.

Se recuperando? Bem, conheça algumas maneiras de restaurar a resistência após uma doença.

Veja como restaurar a resistência após uma doença

Em suas atividades, todos precisam de resistência. Na verdade, a resistência também é necessária quando você pensa. Tão importante é a resistência, como o "óleo" que pode mover todo ser humano para realizar várias atividades.

Stamina é a força e a energia que podem suportar nossas atividades física e mental por muito tempo. Portanto, você precisa restaurar sua resistência para que seu corpo seja capaz de realizar as atividades como antes.

Aqui estão algumas maneiras de restaurar a resistência após uma doença.

1. Comece a ioga e medite

Imagine quando sua resistência não foi coletada de maneira ideal. Enquanto isso, após a recuperação, há muito trabalho esperando por você. Uma das maneiras de restaurar a resistência é meditando ou praticando ioga.

Ambos podem deixá-lo mais relaxado e concentrado. Fazer isso de forma consistente pode reduzir o estresse e aumentar a resistência.

Também comprovado em estudo envolvendo 27 participantes de estudantes de medicina. Os resultados também mostram que a meditação ou ioga podem reduzir os níveis de estresse e melhorar o bem-estar corporal.

2. Exercício

Deve ser cansativo e pesado para começar a se exercitar. Mesmo que seja difícil, esforce-se para praticar atividades físicas. Porque este método é capaz de restaurar a resistência após uma doença. Por exemplo, andar de bicicleta, caminhar pela manhã ou correr.

De acordo com Kerry J. Stewart, professor e diretor clínico de fisiologia do exercício e da pesquisa na Hopkins University School of Medicine, o exercício melhora consistentemente o moral e a qualidade de vida em geral.

Eficientemente, os exercícios podem melhorar a saúde do coração, dos pulmões e dos músculos. A atividade física pode preencher sua resistência. Para aqueles que quase atingem os prazos todos os dias, é bom fazer exercícios para aumentar a resistência.

3. Beba muita água como forma de restaurar a resistência

Manter o corpo hidratado é uma forma de restaurar a resistência. Pelo menos, todos devem beber 2 litros ou 8 copos de água todos os dias.

Para determinar se você não está bebendo o suficiente ou não, tente observar a cor da sua urina. Se a urina for amarela escura, é um sinal de que você não está bebendo o suficiente. No entanto, se a cor for de amarelo brilhante a claro, significa que você está bebendo o suficiente.

4. Coma mais frequentemente

Depois de ficar doente, geralmente o corpo ainda se sente fraco. Tente comer mais, como forma de restaurar a estamina. Você pode fazer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia.

Escolha alimentos que contenham carboidratos complexos. Os carboidratos complexos geralmente demoram mais para serem absorvidos pelo corpo e evitam picos de açúcar no sangue.

5. Durma o suficiente

Mesmo que você precise ser fisicamente ativo enquanto se recupera, não negligencie os períodos de descanso. A falta de sono pode aumentar a fadiga, o que pode fazer com que você se sinta fraco novamente no dia seguinte.

Ao lançar a página do MD na Web, um estudo da Universidade de Stanford afirma que dormir o suficiente pode aumentar a resistência e reduzir a fadiga. Portanto, é importante regular as horas de sono e descanso.

Pelo menos todos precisam de pelo menos 10 minutos para descansar entre as atividades. Enquanto isso, a qualidade das horas de sono de uma pessoa é de pelo menos 7 a 8 horas por dia.

Lembre-se dos pontos acima como uma forma de restaurar a resistência após uma doença. Assim, você pode se concentrar e se concentrar de maneira ideal quando retornar às suas atividades.

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