Comer kiwi durante a gravidez: é seguro e bom?

A gravidez é uma coisa interessante. Esperando seu bebê nascer, é claro que você, como pai, vai preparar tudo para o melhor para a saúde do seu filho. Além disso, a ingestão nutricional materna também é motivo de grande preocupação. Para melhorar sua saúde durante a gravidez e o feto, comer kiwi regularmente durante a gravidez traz muitos benefícios para a mãe e para o feto.

Você pode comer kiwi durante a gravidez com a mesma casca de uma maçã, mas a maioria das pessoas prefere cortá-lo ao meio e depois retirar o recheio de frutas. Ou outra alternativa é descascar a casca e cortar as rodelas da fruta.

Independentemente da forma como você come kiwi durante a gravidez, o mais importante é lavar o kiwi antes de consumi-lo. Porque a pele do kiwi contém vários tipos de bactérias ou produtos químicos prejudiciais que podem interferir no desenvolvimento fetal.

Quais são os nutrientes contidos no kiwi?

Quem não conhece kiwi? Esta fruta é uma das frutas com muito conteúdo nutricional. A seguir está uma lista do conteúdo nutricional do kiwi que é bom para a saúde do útero da futura mãe.

1. Ácido fólico

O ácido fólico é um tipo de vitamina B (B9) importante no desenvolvimento do sistema nervoso e no crescimento celular. A falta de consumo de folato durante a gravidez pode aumentar o risco de defeitos congênitos, por exemplo espinha bífida .

De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças , as mulheres grávidas devem consumir 400 microgramas de ácido fólico por dia. O consumo de folato deve ser iniciado um mês antes da gravidez para prevenir defeitos no cérebro e na coluna do bebê. Bem, o kiwi é uma fonte natural e segura de ácido fólico.

2. Vitamina C

A vitamina C também desempenha um papel importante durante a gravidez. Isso ocorre porque a vitamina C pode aumentar a imunidade, bem como desencadear a produção de colágeno, uma proteína que mantém a pele macia e flexível. As mães precisam de colágeno e vitamina C para prevenir a celulite no estômago da mãe.

Kiwi é uma boa fonte de vitamina C. A vitamina C é um poderoso antioxidante que pode proteger o corpo dos perigos dos radicais livres e tem um efeito antimicrobiano que impede o crescimento de bactérias, vírus ou parasitas.

3. Vitamina K

A vitamina K é uma vitamina essencial para a coagulação do sangue e acelera a cicatrização de feridas. Baseado em MedlinePlus , essa vitamina também tem um papel na manutenção da resistência óssea.

Obter vitamina K suficiente durante a gravidez é muito importante porque o sangramento geralmente ocorre durante o parto. A perda excessiva de sangue devido ao longo tempo de coagulação pode ser fatal.

4. Açúcar natural

Kiwi tem um componente de açúcar natural que ajuda a controlar seus desejos por alimentos açucarados não saudáveis. Com um baixo índice glicêmico, o kiwi não causa picos de insulina. O controle do açúcar no sangue é importante, dados os muitos casos de diabetes gestacional durante a gravidez.

5. Bom para digestão

Como mãe grávida, é claro que você sabe que a prisão de ventre (dificuldade para defecar) e as hemorróidas costumam ocorrer durante a gravidez. O kiwi é uma grande fonte de prebióticos. Os prebióticos contêm enzimas, fibras e componentes fenólico . Portanto, consumir kiwi é bom para prevenir constipação, diarreia, úlceras, náuseas e dores abdominais.

6. Aumentar a imunidade

O kiwi é rico em antioxidantes, que ajudam a proteger o DNA e o RNA fetal de danos. Esses antioxidantes têm a tarefa de combater os radicais livres no corpo e são capazes de combater doenças para que as mulheres grávidas e seus bebês permaneçam saudáveis. Os antioxidantes também têm a função de proteger as células dos danos dos radicais livres. Bem, esta propriedade é mais um motivo para comer kiwi durante a gravidez.

7. Equilíbrio hormonal

Os níveis de hormônio flutuantes costumam ocorrer durante a gravidez. Uma vez você se sente muito emocionado e explosivo, mas de repente você se acalma imediatamente. Essa turbulência emocional é causada por desequilíbrios hormonais.

Depressão, fadiga e estresse não são bons para mulheres grávidas. Comer kiwi durante a gravidez pode superar esse problema porque o kiwi tem a propriedade de equilibrar os hormônios em mulheres grávidas.

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