7 benefícios da dança para a saúde & touro; ola saudavel

Dança ou o que costumamos chamar de dança é um tipo de atividade preferido por muitos jovens. Sem que saibamos, a dança torna nosso corpo e alma mais saudáveis. Para algumas pessoas que não gostam de esportes classificados como saturantes, como corrida, levantamento de peso e assim por diante, mover o corpo inteiro ao som de música é uma atividade esportiva divertida.

Dança tem vários tipos de balé, dança de salão, dança do ventre, aeróbica, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, quadrilha, sapateado, dança moderna, dança latina, zumba, flamenco e muito mais. Além de ser divertido, dançar também traz vários benefícios que fazem bem ao nosso corpo. A seguir estão os vários benefícios dança para saúde:

1. Melhore a memória

De acordo com um estudo em O novo jornal inglês de medicina , dançar pode melhorar a memória e prevenir a demência conforme você envelhece. A ciência revela que o exercício aeróbico pode restaurar o volume perdido no hipocampo (a parte do cérebro que controla a memória). O hipocampo encolherá naturalmente com a idade, o que geralmente leva à perda de memória e à senilidade.

2. Aumente a flexibilidade

A dança ensina a flexibilidade necessária ao corpo. Maioria das aulas dança também irá incorporar um longo aquecimento que tende a consistir em muitos alongamentos. Ao aumentar sua flexibilidade, você não apenas melhora seu desempenho atlético, mas também evita várias lesões. Para aqueles interessados ​​em construir músculos na academia, aumentar a flexibilidade pode aumentar a amplitude de movimento de um treino, tornando os músculos mais visíveis.

3. Reduzindo o estresse e a depressão

Estudo controlado por pesquisador em Journal of Applied Gerontology achar algo dança pares e acompanhamento musical podem ajudar a reduzir o estresse. Além disso, de acordo com um estudo que testou os efeitos da dança em pessoas com depressão, dançar pode aumentar o moral. Pacientes que participam de grupos dança otimista exibe muito poucos sintomas depressivos e também está de bom humor.

4. Equilíbrio de exercício

Dançar pode ajudar a reduzir lesões ao praticar outros esportes, pois melhora o equilíbrio. Muitos movimentos de dança envolvem equilibrar-se em uma perna, descansar nas pontas dos dedos dos pés ou manter uma posição que exige muito equilíbrio. Ao praticar esse movimento, você aumentará a força dos músculos de todo o corpo e também dos músculos que menos sustentam seu corpo. Dessa forma, você manterá melhor o equilíbrio o tempo todo.

5. Perder peso

Se você está procurando uma maneira divertida de perder peso, então dança é a melhor escolha. Perder peso costuma ser um processo que o deixa desanimado e infeliz, enquanto isso dança é algo divertido. Além disso, a vida social que você sente ao participar dos exercícios de dança fará com que você goste dessas atividades.

Você está na aula dança devido ao seu desejo de dançar, você tem feito exercícios regulares todas as semanas sem perceber. Isso resultará na perda de peso por si só, porque você queimou muitas calorias. Então, ao dançar, você aumentará sua energia e também ajudará a construir alguma prevenção de lesões.

6. Construir músculos

Dança requer velocidade e potência contínua, de modo que dança inclusive como exercício cardiovascular. Ao mesmo tempo, dança envolve uma série de posturas difíceis e até movimentos de salto que fornecem resistência aos músculos. Assim, a dança também ajuda a achatar o estômago, perder gordura e tornar as pernas e as nádegas mais firmes. Se você olhar para dançarinos profissionais, verá como seus corpos são tonificados e proporcionais. Você obterá esse corpo também se adicionar à sua programação de exercícios e fazê-lo regularmente.

7. Melhore o humor

O último benefício é dança é uma forma fantástica de melhorar o seu humor, são benefícios que não devem ser subestimados. Dançar, como qualquer outro esporte, ajuda a produzir antidepressivos naturais como as endorfinas, mas também é divertido. Devido a alguns tipos dança também é feito em pares, então isso também é bom para fortalecer o relacionamento com outras pessoas.

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