6 razões pelas quais é difícil para você conseguir uma barriga lisa

Para algumas pessoas, a distensão abdominal pode interferir na sua aparência e torná-la insegura. Há muitas maneiras de transformar um estômago distendido em um estômago plano. Muitas vezes, no entanto, as tentativas de fazer uma barriga lisa falhar. Por que é que? Existem vários motivos pelos quais você não pode ter a barriga lisa que deseja.

Várias causas, é difícil para você ter uma barriga lisa

1. Coma muito antes do exercício

Comer demais antes do exercício pode reduzir suas chances de tentar encolher o estômago. O lanche pré-treino ideal deve incluir uma pequena quantidade de gordura, carboidratos complexos ou proteínas saudáveis. Além disso, certifique-se de não comer muito antes de começar a se exercitar, mas incentive-se a comer alimentos saudáveis ​​ao longo do dia para obter energia ideal.

2. Você escolheu o esporte errado

Para transformar um estômago distendido em um estômago plano, você precisa fazer uma dieta saudável e exercícios regulares. Concentre o exercício em todas as áreas do corpo onde há acúmulo de gordura, não apenas concentrando-se na barriga.

Se você se concentra apenas em seu abdômen, não oferece variedade suficiente em seus treinos ou não pratica diligentemente, é claro que os resultados que você espera ficarão ainda mais distantes.

3. Consumir muitos alimentos processados

Alimentos processados ​​podem aumentar a inflamação em seu corpo. Portanto, tente comer alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais e grãos inteiros que podem prevenir a gordura da barriga.

Além disso, coma alimentos que sejam suficientes em proteína magra, como frango fresco, carne fresca magra, peixe e leite com baixo teor de gordura. Também preste atenção à ingestão de açúcar e álcool, pois esses alimentos tendem a causar depósitos de gordura no estômago.

4. Estresse

O estresse faz com que o corpo produza o hormônio cortisol, que faz com que seu corpo armazene gordura no meio. O efeito do estresse é enorme no ganho de peso, causando acúmulo de gordura no estômago. Além disso, para algumas pessoas, quando passam por estresse, seu apetite aumenta, especialmente ao comer alimentos doces.

Com o tempo, você comerá cada vez mais, de modo que se tornará cada vez mais difícil obter a barriga lisa com que sempre sonhou.

5. Falta de sono

Dormir o suficiente é uma das coisas importantes que podem afetar a saúde. A falta de sono pode aumentar o risco de ganhar peso, o que por sua vez afeta os depósitos de gordura da barriga.

Quando você não dorme o suficiente, seu corpo não consegue liberar o hormônio cortisol e tratar sua fadiga. Além disso, ele interrompe o nível do hormônio leptina, que confunde o corpo. Como resultado, os sinais de seu corpo ficarão confusos e o hormônio leptina armazenará mais calorias no estômago.

O hormônio leptina funciona para controlar a fome e a sensação de saciedade. Esse hormônio só será produzido enquanto você dormir com boa qualidade e por tempo suficiente.

6. Menopausa

Algumas mulheres apresentam aumento da gordura abdominal durante a fase da menopausa. A menopausa geralmente ocorre um ano após a última menstruação da mulher. Durante esse tempo, os níveis de estrogênio caem drasticamente, fazendo com que a gordura seja depositada no estômago, não nos quadris e nas coxas. Mulheres que passam pela menopausa precoce têm maior probabilidade de ganhar gordura abdominal extra.

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