5 coisas que acontecerão se o corpo for deficiente em gordura & bull; ola saudavel

Na sua opinião, o corpo precisa de gordura? Ou você ainda acha que a gordura só faz o corpo engordar e pode causar doenças? Talvez você seja uma das muitas pessoas que têm dobras no abdômen ou coxas e braços grandes, como resultado do acúmulo de gordura. Na verdade, hoje mais pessoas são obesas e têm excesso de gordura no corpo. Mas você já pensou no que acontecerá com um corpo deficiente em gordura?

Como o corpo pode ser deficiente em gordura?

A gordura é um macronutriente que possui diversas funções para manter o equilíbrio do corpo. Como vários nutrientes necessários ao corpo, a gordura é um nutriente que deve estar presente em todos os alimentos que comemos. Existem vários tipos de gordura, cada um com seu próprio impacto na saúde.

Para as gorduras ruins e ruins, como a gordura saturada, se for consumida em excesso, pode causar doenças cardíacas, derrame, insuficiência cardíaca e diabetes mellitus. No entanto, também existem gorduras que são boas e benéficas para a saúde, nomeadamente as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas.

Se você aplicar uma dieta com baixo teor de gordura, isso reduzirá o nível de gordura em seu corpo? Sim, poderia ser, mas isso não torna seu corpo livre de gordura porque, na verdade, a gordura está em quase todas as fontes de alimentos, exceto vegetais e frutas. Portanto, quando você não consome uma fonte de gordura como a margarina, mas, em vez disso, consome uma fonte de carboidratos e proteínas, a gordura ainda estará em seu corpo. Portanto, é impossível evitar completamente a gordura.

Quais são as consequências se o corpo ficar sem gordura?

Na verdade, se houver excesso de proteínas e carboidratos no corpo, o corpo irá armazená-los e convertê-los naturalmente em gordura. Mas pode ocorrer falta de gordura, especialmente falta de gorduras boas no corpo. O que se segue são coisas que podem acontecer se seu corpo não tiver gordura:

1. Depressão

A falta de ingestão de gordura pode causar depressão. Isso está relacionado à função da gordura que desempenha um papel na síntese de hormônios e neurotransmissores, um dos quais é a serotonina. A serotonina é uma substância do sistema nervoso chamada neurotransmissor, responsável por criar sensações de calma e paz. Portanto, se você não tiver gordura nos alimentos que ingere, corre o risco de sofrer de depressão e de vários outros problemas de saúde mental.

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2. O risco de sofrer várias deficiências de vitaminas

A gordura desempenha um papel importante no metabolismo e na absorção das vitaminas lipossolúveis, ou seja, as vitaminas A, D, E, K. Essas vitaminas requerem gordura no corpo para serem absorvidas. De acordo com um estudo conduzido por pesquisadores da Colorado State University, é verdade que a deficiência de vitaminas lipossolúveis é rara, mas não impossível. Se isso acontecer, as funções do corpo serão perturbadas e surgirão vários problemas de saúde. Por exemplo, problemas de pele, pele seca, aparência pálida e opaca, porque a vitamina E, que é boa para a pele, está em falta no corpo.

Além disso, também pode haver problemas ósseos devido à falta de vitamina D e vitamina K, problemas de visão associados à falta de vitamina A.

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3. Muitas vezes sinto frio

Uma das funções da gordura é manter a temperatura corporal normal. Todo mundo tem gordura subcutânea, que é a gordura sob as camadas da pele. Esse tipo de gordura protege o corpo do frio externo. Além disso, essas gorduras produzem calor para que o corpo não resfrie. Portanto, as pessoas magras têm maior probabilidade de sentir frio ou serem sensíveis às baixas temperaturas ambientais.

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4. Interfere na saúde do coração e dos vasos sanguíneos

A gordura é dividida em dois tipos com base em suas propriedades e impacto no corpo, ou seja, gorduras boas e gorduras ruins. Boas gorduras são lipoproteína de alta densidade (HDL), que funciona para coletar os resíduos de gordura que se acumularam nos vasos sanguíneos e depois transportados para o fígado, que é o local para o metabolismo da gordura no corpo. Quando você adota uma dieta com baixo teor de gordura, a quantidade de HDL - gordura boa - diminui no corpo. Na verdade, o HDL é bom para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos. A falta desse tipo de gordura causará vários problemas cardíacos.

5. Sentir fome rapidamente e muitas vezes com fome

Vários estudos demonstraram que comer fontes de gordura nos alimentos de acordo com suas necessidades pode suportar a fome por mais tempo e ajuda a regular o apetite. As gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas são consideradas boas e eficazes fontes de gordura para suprimir a fome. A American Heart Association recomenda o consumo de gorduras mono e poliinsaturadas, como abacate, azeite de oliva e vários tipos de peixes.

Então, quanta gordura você deve consumir por dia?

Em pessoas normais e saudáveis, a proporção de gordura em um dia está entre 20 e 25 por cento do total de calorias. É claro que isso também depende da idade, condição corporal e quantidade total de gordura no corpo - é necessário fazer um exame de sangue para descobrir os níveis.

Além disso, a composição do tipo de gordura que deve ser considerada, é melhor comer alimentos que contenham mais gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, pois isso aumentará os níveis de HDL no corpo. Enquanto isso, o consumo de gordura saturada não deve ser superior a 10% da ingestão total de gordura em um dia.

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