Os benefícios de correr pela saúde que você nunca pensou antes

Muitos estudos demonstraram que correr traz uma miríade de benefícios à saúde, incluindo saúde física e mental. A corrida rotineira também demonstrou aumentar suas chances de viver uma vida longa. Antes de arregaçar as mangas e amarrar os cadarços dos tênis de corrida, primeiro leia sobre os quatro benefícios da corrida que são uma pena perder

Quais são os benefícios de correr para a saúde do corpo?

1. Faça você feliz

Sim, todos os exercícios que você faz podem fazer você se sentir feliz - isso inclui correr. Este feliz benefício de correr também é conhecido como "LEIA TAMBÉM: Faça dos esportes de corrida uma rotina com estas 5 dicas". De acordo com um estudo, a corrida estimula o corpo a aumentar a produção de hormônios endocanabinóides em grandes quantidades.

Os endocanabinóides são hormônios responsáveis ​​por fazer você se sentir bem. Os endocanabinóides são hormônios únicos, pois têm o mesmo efeito de quando o corpo responde ao estímulo da cannabis ou da maconha. Acredita-se que esse hormônio tenha um efeito eufórico mais forte do que as endorfinas porque, quando as endorfinas são produzidas apenas em algumas partes, os endocanabinóides podem ser produzidos em várias células do corpo. Acredita-se que a corrida melhora imediatamente o humor em pessoas que sofrem de depressão.

2. Perder peso

Correr mantém você em forma porque este exercício cardiovascular queima gordura rapidamente. A corrida ajuda a reduzir o excesso de peso e a mantê-lo de forma consistente. Seu corpo continuará a queimar calorias mesmo depois de terminar uma sessão de corrida, e você não precisa correr tão rápido quanto um raio para obter esses benefícios.

A ciência provou que o corpo pode se beneficiar até mesmo com exercícios de baixa intensidade. No entanto, correr pode fazer você querer comer mais. O que é importante, não use o exercício como desculpa para comer o que quiser. Se você não ajustar sua dieta, suas sessões de corrida serão um sacrifício perdido.

3. Aguce o cérebro

A função cognitiva do cérebro começa a declinar com a idade, tornando mais difícil sua capacidade de pensar e até mesmo lembrar. Não é impossível que o declínio das funções cerebrais ao longo do tempo possa torná-lo senil ou até mesmo perder a memória. Para evitar isso, comece a correr. O combate ao comprometimento cognitivo relacionado à idade é um dos benefícios da corrida que você pode não ter pensado antes. Pessoas mais velhas que corriam regularmente relataram melhor acuidade de memória e um foco mais longo. Eles também pontuaram mais alto em testes mentais gerais do que aqueles que viveram com moderação. As habilidades cognitivas de sobreviventes de AVC também aumentam em até 50% quando submetidos a exercícios físicos de rotina.

4. Corpo saudável

O benefício de correr em si não é uma panacéia para curar todos os tipos de doenças. No entanto, esse exercício pode prevenir várias doenças. Corredoras têm menor risco de desenvolver câncer de mama. Correr também reduz o risco de ter um derrame. Muitos médicos recomendam a corrida como parte de um plano de tratamento para doenças como diabetes e hipertensão. Conforme você corre, suas artérias e o coração ficam mais fortes, reduzindo o risco de parada cardíaca. A corrida pode impulsionar o sistema imunológico, o que pode levar a uma melhoria da saúde geral.

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