3 posturas de ioga que podem ajudar a mudar a posição de um bebê & touro de culatra; ola saudavel

Bebês pélvicos podem dificultar o trabalho de parto. Se não for tratada adequadamente, essa condição pode causar sérios problemas para o nascimento do bebê. Na verdade, existem alguns movimentos fáceis de ioga que podem ajudar a mudar a posição de um bebê de nádegas.

Movimentos de ioga que podem ajudar a mudar a posição de um bebê de nádegas

Você está preocupada porque sua gravidez está se aproximando do último trimestre, mas os resultados do ultrassom mostram que a cabeça do seu bebê não está perto da pelve? Na verdade, se a idade gestacional ainda for inferior a 30 semanas, seu bebê provavelmente será capaz de girar para a posição certa em torno de 32-34 semanas de gestação para nascer normalmente, e você ainda terá a oportunidade de ajudar seu bebê a girar posição em várias posições que vou explicar. Mas certifique-se de consultar primeiro seu ginecologista.

Espera-se que as posições de ioga que descreverei abaixo ajudem a girar a posição pélvica do bebê, mas é claro que as oportunidades dependem das condições da gravidez e de seu próprio bebê. Não há 100% de garantia, mas não custa tentar, certo?

1. Cachorro (Anahatasana)

A posição de ioga tem como objetivo elevar a região pélvica e abrir espaço para o abdome, de modo que motive o bebê a girar a posição pélvica da cabeça.

É muito fácil começar com a posição pose de criança, em seguida, levante a região pélvica e estenda as palmas das mãos com os braços retos. Você pode descansar a testa ou o queixo no chão, sempre se certificando de respirar profundamente enquanto estiver nessa posição. Você pode fazer esta posição por 10-20 respirações. Pare esta postura se sentir tonturas ou náuseas, não faça esta posição se tiver pressão alta. Se o joelho doer, use um cobertor ou travesseiro fino para tornar a posição mais confortável.

2. Viparita Karani

Há ocasiões em que você está grávida em que não consegue se mover muito ou levantar a pelve. As seguintes posições são boas porque você está deitado. Se você se sentir desconfortável deitado de costas por um longo tempo, coloque uma base na região pélvica para torná-la mais confortável. Para aqueles de vocês que têm pressão alta, certifique-se de que sua pélvis não esteja muito alta e pare a postura se sentir tonturas. Sempre certifique-se de respirar profundamente enquanto estiver nessa posição.

Modificação:

Além de deitar com as pernas retas, você também pode fazer esta posição com modificações, dobrando as pernas e colocando as palmas das mãos contra a parede ou usando uma cadeira para apoiar as pernas.

3. Posturas de ponte / elevadores pélvicos

Deite-se com os pés afastados na largura do quadril, dobre os joelhos com os pés pressionados no chão e levante os quadris. Segure por 3-5 respirações, mas se achar que é muito pesado para segurar, use um Apoio, suporte para sustentar os quadris com um bloco de ioga ou cobertor grosso. Se você se sentir confortável o suficiente, ele pode ser repetido 3 vezes. Sempre certifique-se de respirar profundamente enquanto estiver nessa posição.

Você pode praticar os movimentos acima regularmente até que o bebê esteja na posição esperada para o parto. Tente ter uma boa postura ao praticar as posições acima, pois uma boa postura alongará o espaço abdominal para que seu bebê possa girar sua posição. Relaxe em cada movimento e postura enquanto imagina seu bebê girando para a posição desejada, porque quando você estiver mais relaxado, seu abdômen terá mais espaço para se mover.

Boa sorte!

Fonte da imagem: theflexiblechef.com