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O que fazer e o que não fazer quando estiver grávida & bull; ola saudavel

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Anonim

Quando grávida jovem, há muito crescimento e desenvolvimento precoce do feto que podem determinar o crescimento e desenvolvimento subsequente. Isso faz com que você tenha que prestar atenção extra à sua gravidez. As pessoas ao seu redor também podem ajudar a manter sua gravidez, recomendando-lhe várias coisas ou talvez proibindo-a de fazer isso e porque temem que isso possa prejudicar o feto em seu útero. No entanto, quais são as coisas que devemos e não devemos fazer quando as mulheres grávidas são jovens?

O que pode ser feito quando as mulheres grávidas são jovens

1. Atenda às suas necessidades nutricionais essenciais

Quando grávida jovem, há muito desenvolvimento e crescimento do seu feto. Para apoiar o crescimento e o desenvolvimento do seu bebê, você precisa atender às necessidades de nutrientes importantes, como ácido fólico, cálcio, ferro, zinco e fibras. É uma boa ideia atender às suas necessidades de ácido fólico de 600 microgramas, especialmente durante o primeiro trimestre. O ácido fólico é necessário na formação inicial do cérebro fetal e da medula espinhal.

Além disso, atenda às suas necessidades de cálcio em até 1200 mg. Isso é importante para a formação dos ossos e dentes das crianças. Além disso, preencha suas necessidades de ferro com até 30 mg por dia para evitar a anemia. As necessidades de zinco também aumentam durante a gravidez, pelo menos 15 mg por dia. E não ficar para trás é a fibra. As fibras podem prevenir a constipação que geralmente ocorre durante a gravidez.

2. Marque as consultas com o seu médico

São necessários exames regulares de gravidez para monitorar o estado de sua gravidez e sua própria saúde, especialmente se você não for mais jovem. Durante a gravidez, existe o risco de complicações, como hipertensão e diabetes gestacional. Para prevenir ou tratá-lo precocemente, você precisa ter seu útero examinado por um médico. Seu médico também recomendará que você tome vários suplementos pré-natais, se necessário. Também visa apoiar o crescimento e desenvolvimento do seu feto.

3. Durma mais

As alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez podem tornar mais difícil para você dormir o suficiente. Na verdade, as mulheres grávidas precisam dormir mais do que antes da gravidez. No mínimo, você deve dormir de 7 a 9 horas por noite. Se você sentir sono durante o dia, é melhor dormir e interromper suas atividades por um momento.

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4. Você pode fazer sexo neste momento

Algumas mães podem ter medo de fazer sexo durante a gravidez, algumas dizem que o sexo durante a gravidez pode causar aborto espontâneo. No entanto, na verdade, você não tem problemas para fazer sexo durante a gravidez, desde que sua gravidez não esteja causando problemas. Descubra como fazer sexo bom durante a gravidez aqui.

5. Obtenha ganho de peso suficiente

Sim, as mães precisam levantar seus corpos durante a gravidez. Quanto ganho de peso você precisa durante a gravidez depende do estado nutricional da mãe antes da gravidez. Estar abaixo do peso e acima do peso durante a gravidez não é bom e pode prejudicar a saúde do feto. Portanto, saiba quantos quilos de peso corporal você deve atingir durante a gravidez.

Para ganhar peso, você não precisa comer duas porções em uma refeição. Você só precisa comer quando estiver com fome e lembre-se de que você deve sempre comer alimentos nutritivos.

6. Você tem permissão para sair de férias neste momento

A gravidez pode ser um pouco estressante para você, então você precisa de férias neste momento. Imediatamente faça as malas e encomende uma passagem de férias para acalmar o coração e a mente. No entanto, você deve solicitar suas passagens de férias antes de sua gravidez chegar ao terceiro trimestre. No terceiro trimestre, é melhor ficar em casa para se preparar para o parto.

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O que não deve ser feito quando as mulheres grávidas são jovens

1. Não coma alimentos crus

Sim, comida crua é muito perigosa para o feto, pode causar malformações congênitas e aborto espontâneo. Não sabemos quais bactérias ou germes estão ligados a ele, de modo que pode causar infecção ao feto e também a você. A intoxicação alimentar devido à ingestão de alimentos crus também pode ocorrer. É melhor certificar-se de que os alimentos que você ingere não sejam crus, especialmente carne e ovos.

2. Não fume e não beba álcool

Ambas as coisas podem prejudicar seu bebê. Fumar durante a gravidez pode fazer com que o bebê nasça com baixo peso. Enquanto isso, as mães que bebem álcool durante a gravidez podem fazer com que o bebê experimente a Síndrome do Álcool Fetal (FAS). Ambos também podem ter um impacto no crescimento e desenvolvimento do bebê no futuro.

3. Não beba muito café

Se você é fã de café, deve reduzir o número de xícaras que bebe por dia. Em pequenas quantidades, o café pode não prejudicar a saúde do feto em seu útero. No entanto, consumir grandes quantidades de café por dia pode aumentar o risco para a saúde do seu bebê. Lembre-se de que o que você consome também flui para a corrente sanguínea do bebê através da placenta. Portanto, preste atenção ao que você consome durante a gravidez.

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4. Não tome medicamentos sem recomendação de um médico

A idade gestacional jovem é um período de gravidez que ainda é vulnerável a tudo que entra no corpo da mãe, incluindo drogas. Neste momento, você deve consultar seu médico sobre todos os tipos de medicamentos que deseja usar. Além disso, preste muita atenção às instruções de uso do medicamento antes de tomá-lo. Os medicamentos geralmente estarão seguros após o primeiro trimestre.

5. Não beba leite não pasteurizado

Se você consumir leite durante a gravidez, escolha leite específico para mulheres grávidas ou leite que já passou pelo processo de aquecimento. Nunca escolha leite não pasteurizado ou cru. O leite não pasteurizado ainda pode conter várias bactérias Listeria, que podem causar doenças e aborto espontâneo.

6. Não coma peixes que contenham mercúrio

Os peixes de águas profundas contêm muitos ácidos graxos ômega-3, que são bons para o crescimento do cérebro das crianças, mas geralmente também contêm mercúrio. Você tem que ter cuidado na escolha dos peixes. Limite o consumo de peixes (como atum, salmão, camarão e cavala). Para quem gosta de sushi, não deve comer sushi mais do que 1-2 pequenas porções por semana e lembre-se de que não deve pedir o prato cru.

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