Os benefícios de se desculpar pela saúde e paz de espírito

Os humanos freqüentemente cometem erros na vida, grandes e pequenos. No entanto, mesmo depois de perceber que isso é verdade, as pessoas muitas vezes relutam em dizer a palavra desculpe.

Muitos não querem enfrentar a dor quando as desculpas são ignoradas, outros não querem ser vistos como fracos. Na verdade, pedir desculpas realmente traz mais benefícios, não apenas para o estado emocional, mas também para a saúde do próprio corpo.

Os benefícios de se desculpar com os outros

Às vezes, há momentos em que os erros cometidos se acumulam por um longo período de tempo. Não é raro que isso também tenha impacto no relacionamento com a pessoa que foi ferida. Infelizmente, muitos optam por esquecer e nutrir sentimentos de culpa em seus corações.

Um psicólogo clínico do Morris Psychological Group nomeado de acordo com Daniel Watter, Ph.D. pesquisando isso. Segundo ele, o pedido de desculpas pode ter um efeito negativo ou positivo, dependendo de como a pessoa o está fazendo.

Se não for feito com sinceridade, é um sinal de que alguém ainda tem várias emoções negativas em seu coração. Infelizmente, esses sentimentos não vão embora e podem até ser expressos na forma de raiva ou, quando se complicam demais, podem levar à depressão ou transtornos de ansiedade.

Além disso, a raiva que prevalece pode ter um impacto negativo no sistema nervoso, o que impede a pessoa de pensar com clareza. Essas emoções negativas também podem desencadear várias condições relacionadas ao estresse, como doenças cardíacas ou dores musculares.

Na verdade, ao pedir desculpas sincera e verdadeiramente ao perceber seu erro, a pessoa se sentirá mais aliviada e não mais conterá as emoções negativas.

Em um estudo realizado em 2014, 337 participantes que se desculparam antecipadamente quando houve um conflito com seu parceiro conseguiram reduzir o nível de raiva que sentiam.

Claro, pedir desculpas não beneficia apenas a parte culpada, mas também a parte que é a vítima. Outro estudo realizado em 2002 mostrou um efeito favorável nas vítimas de erros ao imaginarem aceitar um pedido de desculpas da pessoa que as ofendeu.

Esses efeitos incluem diminuição da frequência cardíaca, diminuição da pressão arterial e dos níveis de suor e diminuição da pressão sentida no rosto.

Às vezes, quando o transgressor pede desculpas, a vítima ferida achará muito mais fácil vê-los com uma visão mais humana.

Se o transgressor realmente se desculpar sinceramente, mesmo que o evento já tenha passado, será mais fácil perdoar a vítima.

Evite a palavra "se", admita os erros com um grande coração

Não é fácil admitir erros e pedir desculpas. Mesmo que a palavra desculpe tenha sido dita, você não terá nenhum benefício se fizer isso por compulsão ou apenas para se sentir "importante já Sinto muito".

Todo mundo tem uma maneira de admitir erros, tanto falados como atos. No entanto, existem alguns passos errados que costumam ser dados quando alguém pede desculpas.

Alguns deles usam palavras como "Se eu estava errado, sinto muito" ou "Eu sei que estava errado, mas você também está errado".

Em vez de aliviar o fardo da vítima, eles podem até pensar que você está pior porque desculpas que parecem falsas.

Ter se desculpado e perdoado não significa que você pode magoar os outros novamente e cair no mesmo ciclo.

Pedir desculpas significa que você está totalmente ciente do que fez. Tente sentar-se por um momento, inspire lentamente e depois pense no fardo que o perseguirá. Imagine se seu relacionamento com outras pessoas não melhorar porque você não deu o primeiro passo.

Além disso, cultive a empatia em seu coração, posicione-se como a parte que está sofrendo. Se você passar pela mesma coisa, o que sentirá e o que será feito. Dessa forma, pode ajudá-lo a estar mais ciente dos sentimentos das outras pessoas.

Lembre-se de que, embora mais tarde você experimente a rejeição, pelo menos ter se desculpado tem o benefício de aliviar a culpa que pode assombrar sua mente.