Descubra a hipnose, um método de terapia psicológica que muitas vezes é mal compreendido

Em comparação com a hipnose, você pode ouvir o termo hipnose com mais frequência. Ambos têm significados diferentes, embora se refiram à mesma coisa. Se a hipnose é uma técnica terapêutica, a hipnose é a ação realizada pelo especialista nessa técnica terapêutica. Então, o que se entende por hipnose? Vejamos a explicação abaixo.

O que se entende por hipnose?

A hipnose, também conhecida como hipnoterapia, é uma técnica terapêutica que o coloca em um estado relaxado e calmo para que você possa se concentrar mais em seus próprios pensamentos.

Dessa forma, você achará mais fácil responder às sugestões dadas por profissionais médicos que ajudam no processo de hipnose. Normalmente, esse método envolve repetir certas palavras e pedir que você imagine algo.

Embora essa técnica tenha causado polêmica, a maioria dos especialistas acredita que a terapia hipnótica pode realmente ajudar a tratar uma variedade de problemas de saúde. Por exemplo, lidar com a dor, nervosismo excessivo, distúrbios de mudança humor , para ajudá-lo a interromper um certo hábito, como fumar.

Os usos da hipnose para terapia psicológica

Muitas vezes você pode ver na televisão ou enquanto assiste a filmes, técnicas de hipnose são usadas para cometer crimes. Sim, conforme explicado anteriormente, esta técnica é um dos métodos de psicoterapia mais controversos e frequentemente mal compreendidos.

A hipnose tende a ser associada a técnicas para descobrir o segredo de alguém ou dar sugestões a alguém para fazer coisas estranhas. Quando, na verdade, essa técnica é um método em psicologia válido para uso na prática clínica da psicologia.

Em termos simples, a hipnose é uma condição na qual uma pessoa está focada ou totalmente concentrada, aumentando assim a capacidade de receber sugestões. A hipnose também está frequentemente associada a estar calmo ou relaxado.

Quando alguém está em hipnose, eles tendem a ser mais abertos a sugestões do que quando não estão. A hipnose na terapia psicológica pode ser usada para tratar uma variedade de problemas de saúde mental e vários outros problemas de saúde, como os seguintes.

1. Transtornos de ansiedade

As técnicas de relaxamento, como a hipnose, podem ajudar nos transtornos de ansiedade. No entanto, essa técnica é conhecida por ser mais potente e eficaz para lidar com tipos de transtornos de ansiedade que ocorrem como resultado de problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas.

As técnicas de hipnose também podem ajudar aqueles de vocês que ainda lutam contra fobias. No entanto, essas técnicas podem não ser adequadas ou eficazes para o tratamento de transtornos de ansiedade generalizada.

O funcionamento das técnicas de hipnose para ajudar a superar os transtornos de ansiedade é estimular o corpo a ser capaz de fornecer uma resposta mais relaxada ou calma a muitas coisas que costumam causar ansiedade excessiva.

Isso pode ser feito usando declarações transmitidas durante o processo de hipnose, usando técnicas de respiração e fazendo esforços para baixar a pressão arterial.

2. Pare de fumar

A maioria dos fumantes ativos admite que parar de fumar não é fácil. Na verdade, não são poucos os que não conseguem ou nunca conseguiram fazê-lo. Na verdade, existem muitas maneiras que podem ser tomadas se você está realmente decidido a quebrar esse hábito doentio, uma das quais são as técnicas de hipnose.

Essa técnica será mais eficaz se praticada intensamente com um terapeuta que possa adaptar a sessão de hipnose ao seu estilo de vida. Mas lembre-se, um dos fatores que terão o maior efeito é que sua motivação ou desejo de parar de fumar tem que ser muito grande.

As técnicas de hipnose podem ser realizadas de duas maneiras diferentes. A primeira forma é ajudá-lo a encontrar hábitos substitutivos certamente mais saudáveis ​​do que os tabagistas. Então, o terapeuta irá encorajá-lo a fazer o novo hábito.

Enquanto isso, a segunda maneira pode ser feita ligando as atividades de fumar a coisas que não são divertidas. Por exemplo, você pode ser solicitado a pensar sobre o mau hálito depois de fumar um cigarro ou algum outro odor ruim causado pelo fumo.

3. Perder peso

Essa técnica também pode ajudá-lo a perder peso. Embora não tenha sido provado clinicamente, esta técnica é pensada para ajudá-lo a perder peso. Será mais eficaz se essa técnica for feita junto com a mudança de sua dieta para ser mais saudável e se exercitar regularmente.

Durante esta terapia, você estará realmente focado. É claro que isso tornará mais fácil ouvir e responder às sugestões do terapeuta em relação às mudanças de hábito que precisam ser feitas se você quiser perder peso.

4. Perturbações do sono

Outras condições de saúde que também podem ser superadas com esta técnica são distúrbios do sono, como insônia, sonambulismo ou sonambulismo e outros distúrbios do sono.

Se você tem insônia, esta terapia pode ajudá-lo a relaxar. Isso tornará mais fácil você se sentir sonolento e querer dormir. Enquanto isso, se você costuma dormir enquanto caminha, esta técnica pode treiná-lo para se levantar assim que seus pés tocarem o chão. Como resultado, você não dormirá caminhando novamente.

5. Síndrome do intestino irritável (SII)

Você também pode lidar com a SII submetendo-se a este método de terapia. A SII é a dor que ocorre na região abdominal e é causada por um problema nos intestinos, e essa técnica pode reduzir a dor devido a sintomas como prisão de ventre, diarreia ou flatulência.

Essa técnica pode ser realizada ajudando você a relaxar, de modo que parece que você está sendo ajudado a se acalmar. Aparentemente, a sensação de relaxamento e calma é muito útil contra uma variedade de sintomas que aparecem.

6. Dor crônica

Este método de terapia também pode ser usado para tratar dores crônicas, como artrite, câncer e fibromialgia. Não só isso, a hipnose também é feita para tratar a dor nas costas.

De acordo com a Penn Medicine, um terapeuta fará isso de uma forma que ajudará você a aumentar o controle do corpo sobre a dor que muitas vezes surge.

Você também será ajudado a ser capaz de lidar com isso se um dia a dor voltar. Na verdade, acredita-se que essa técnica seja eficaz na redução da dor por um longo período de tempo.

4 mitos em torno da hipnose

Mesmo assim, descobriu-se que ainda existem muitos mitos sobre a hipnose que precisam ser esclarecidos. A razão é que nem todos os mitos sobre a hipnose são verdadeiros. Aqui estão alguns dos mitos aos quais você precisa prestar atenção:

1. "Você não vai se lembrar do que fez enquanto estava sob hipnose"

Esta afirmação não está completamente errada. A amnésia pode ocorrer em alguns casos, mas as pessoas geralmente se lembram de tudo o que aconteceu enquanto estavam em um estado hipnótico. Mesmo assim, a hipnose pode realmente ter algum efeito na memória.

Amnésia pós-hipnótica pode fazer alguém esquecer o que aconteceu antes e durante a hipnose. No entanto, essa situação geralmente é rara e, mesmo que ocorra, o efeito é apenas temporário.

2. "A hipnose pode ajudar uma pessoa a se lembrar de eventos em detalhes"

A hipnose pode ser usada para melhorar a acuidade da memória ou investigar os eventos passados ​​de alguém, mas na verdade o efeito não é tão grande quanto as pessoas pensam.

Vários estudos têm mostrado que a hipnose não pode fazer as pessoas se lembrarem das coisas completamente em detalhes e com precisão, mesmo a hipnose pode fazer alguém interpretar mal suas memórias.

3. "Você pode ser hipnotizado mesmo se não quiser"

Isso você pode ver muitas vezes na TV, alguns telespectadores são selecionados aleatoriamente para serem hipnotizados e quase 100% das pessoas ficam então em um estado hipnótico. Na verdade, a hipnose requer a "permissão" e a disposição da pessoa para ser hipnotizada.

Para ser hipnotizada, a pessoa deve realmente se abrir e estar disposta a ser hipnotizada. Essa situação pode fazer com que as sugestões dadas por um psicólogo ou psiquiatra sejam mais facilmente aceitas pelo paciente.

4. "A pessoa que está hipnotizando você tem controle total sobre você"

Embora algumas pessoas tenham a sensação de que estão agindo contra a sua vontade, a pessoa real que o está hipnotizando não pode lhe dizer para fazer algo que é contra a sua vontade.