10 problemas de mulheres grávidas que ocorrem frequentemente e como superá-los

Durante a gravidez, você pode ter uma série de problemas irritantes que são inofensivos, mas ainda precisam de atenção. Esses problemas incluem cólicas, micção repetida e incontinência, azia e indigestão, veias varicosas, dores nas costas, prisão de ventre, hemorróidas e aftas. Felizmente, algumas mudanças simples costumam aliviar os sintomas. Contacte sempre o seu médico ou parteira se tiver alguma preocupação específica sobre este ou qualquer outro problema de saúde durante a gravidez.

1. Cãibras

Cãibras nas pernas são o problema mais comumente relatado em mulheres grávidas durante a segunda metade da gravidez e geralmente ocorrem à noite.

Embora a causa exata das cólicas durante a gravidez seja desconhecida, você pode evitá-la:

• Alongamento da panturrilha. Fique um braço afastado da parede, de frente para a parede. Coloque o pé direito atrás do esquerdo. Lentamente, dobre a perna esquerda para a frente, mantendo o joelho direito reto e o calcanhar direito firme no chão. Mantenha a posição por 30 segundos, mantendo as costas retas e os quadris para frente. Não vire os pés para dentro ou para fora e evite esticar os dedos dos pés. Troque as pernas e repita
• Fique ativo ao longo do dia
• Tome suplementos de magnésio
• Obtenha fluidos suficientes
• Escolha calçado confortável

Se sentir cãibras, estique as pernas sobre o colchão e puxe os dedos dos pés na direção dos joelhos. Esta posição alongará os músculos da panturrilha e ajudará a aliviar a dor. Se isso não funcionar, tente se levantar e dar um grande passo para frente com a perna que não está cãibra para esticar o músculo da outra perna que está cãibra. Mantenha os pés apoiados no chão para aumentar a intensidade do alongamento.

Quando a dor passar, você pode massagear ou comprimir a área com água morna ou um adesivo quente.

2. Constipação

Você pode ter prisão de ventre muito cedo na gravidez devido a alterações hormonais no corpo. Existem várias coisas que podem ajudá-lo a prevenir e tratar a constipação, incluindo:

• Coma alimentos ricos em fibras, como pães integrais e cereais, frutas e vegetais, nozes e sementes - pelo menos 30-40 gramas de fibra diariamente.
• Faça exercícios regularmente para manter os músculos tensos - caminhar é a escolha certa.
• Aumente a ingestão de fluidos corporais - pelo menos 6-8 copos de água todos os dias
• Evite suplementos de ferro, pois eles podem causar prisão de ventre - pergunte ao seu médico se você deve tomar este suplemento e se você pode mudar para outro tipo.
• Tome laxantes que são seguros para mulheres grávidas, como a lactulose. Se você precisar de outras opções, consulte seu médico

Tente prevenir ou tratar a constipação. Assim, você se sentirá mais confortável e poderá evitar hemorróidas.

No entanto, se você já sofre de prisão de ventre que levou a hemorróidas…

3. Hemorróidas

Para aliviar a dor das hemorróidas durante a gravidez:

• Coloque uma compressa fria ou cubo de gelo envolto em um pano limpo em seu ânus para reduzir o inchaço e a irritação
• Mantenha sua área anal limpa lavando suavemente cada vez que você defecar

Se essas sugestões não ajudarem ou se as suas hemorróidas piorarem ou começarem a sangrar, entre em contato com o seu médico. Para muitas mulheres, as hemorróidas cicatrizam sozinhas após o parto. Se as hemorróidas persistirem, a cirurgia pode ser recomendada.

4. Urinar para a frente e para trás

A micção para frente e para trás é normal e um problema comum para mulheres grávidas nas primeiras 12-14 semanas de gravidez. Depois disso, a frequência da micção geralmente não é mais um problema até a última semana de gravidez, quando a cabeça do bebê desce mais para baixo em direção à pélvis, pronta para o parto.

Se você costuma reclamar do incômodo de ir ao banheiro à noite, tente limitar o consumo de água e outros líquidos à noite, antes de deitar. No entanto, não reduza a quantidade de líquidos que consome - você e seu bebê ainda precisarão de muitos líquidos. Certifique-se de beber líquidos sem álcool e sem cafeína ao longo do dia.

Mais tarde na gravidez, algumas mulheres descobrem que balançar da frente para trás ao urinar no banheiro ajuda a reduzir a pressão do útero sobre a bexiga, para que você consiga esvaziar a urina de maneira adequada.

Fale com o seu médico ou parteira se sentir uma sensação de queimação, dor aguda ou dor nas costas quando for ao banheiro. Podem ser sinais de infecção do trato urinário, que deve ser tratada rapidamente para evitar complicações.

5. Enurese

A incontinência, ou urinar na cama, é um problema que as mulheres grávidas têm durante e após a gravidez. As mulheres grávidas às vezes não conseguem evitar picos repentinos de urina ou pequenos vazamentos quando tossem, riem ou espirram, ou quando se movem repentinamente ou simplesmente se levantam da posição sentada. Isso pode ser temporário, pois os músculos do assoalho pélvico (os músculos ao redor da bexiga) se afrouxam ligeiramente para se preparar para o parto.

Elimine a enurese noturna fortalecendo os músculos do assoalho pélvico com os exercícios de Kegel. Além disso, um fisiógrafo ensinará exercícios para o assoalho pélvico durante as aulas pré-natais.

Fale com o seu médico ou parteira se tiver enurese persistente.

6. Inchaço e úlcera

A indigestão no início da gravidez deve-se em parte a alterações hormonais e, à medida que a gravidez envelhece, é causada pelo útero em crescimento que pressiona o estômago.

Em alguns casos, mudanças na dieta e no estilo de vida podem ser suficientes para controlar a digestão, especialmente se os sintomas forem leves. Se você tiver uma indigestão grave ou se as mudanças na dieta e no estilo de vida não estiverem funcionando, seu médico ou parteira podem sugerir o uso de medicamentos para ajudar a aliviar os sintomas. Alguns medicamentos contra a indigestão que são seguros para uso durante a gravidez, como antiácidos, omeprazol, ranitidina e alginatos.

Você também pode tentar evitar o inchaço:

• Faça pequenas refeições e evite alimentos gordurosos e condimentados.
• O inchaço pode piorar se você se deitar após uma grande refeição.
• Aumentar o resto da cabeça durante o sono em cerca de 15 cm pode ajudar a tratar o inchaço à noite.
• Às vezes, beber um copo de leite ou comer algumas colheres de sopa de iogurte pode ajudar a prevenir e aliviar a azia.

Fale com o seu médico ou parteira se ainda tiver azia persistente.

7. Sentir vontade de desmaiar

As mulheres grávidas costumam ter vontade de desmaiar, devido à flutuação das alterações hormonais no corpo. O desmaio ocorre quando seu cérebro não recebe sangue e oxigênio suficientes. É mais provável que você desmaie quando se levanta rápida e repentinamente, depois de se sentar ou deitar.

Para lidar com a sensação de desmaio:

• Tente levantar-se lentamente depois de sentar ou deitar
• Se ainda quiser desmaiar, encontre imediatamente um assento ou deite-se de lado
• Se você sentir que vai desmaiar enquanto dorme de costas, mude a posição para dormir de lado.

É melhor não deitar de costas no final da gravidez ou durante o trabalho de parto.

8. Quente

As mulheres grávidas muitas vezes sentem calor e calor, devido às mudanças hormonais flutuantes no corpo e ao aumento do suprimento de sangue para a pele. Você também vai suar mais do que o normal.

Para lidar com o superaquecimento:

• Use roupas largas feitas de fibras naturais, como algodão, porque as fibras naturais são mais absorventes e permitem que a pele respire.
• Mantenha o ambiente fresco
• Tome banho com mais frequência para mantê-lo revigorado

9. Mudanças no cabelo e na pele

As mudanças hormonais que ocorrem durante a gravidez escurecem os mamilos e a área circundante. O tom de sua pele também pode escurecer um pouco, em pequenas manchas aqui e ali ou por toda parte.

Marcas de nascença, pintas e sardas também podem escurecer. Algumas mulheres desenvolvem linhas escuras ao longo do diâmetro do estômago. Essas alterações irão desaparecer gradualmente após o nascimento do bebê, mesmo se seus mamilos permanecerem escuros.

O crescimento do cabelo também pode aumentar durante a gravidez, e seu cabelo pode ficar mais oleoso. Depois que o bebê nasce, pode parecer que você está perdendo muito cabelo, mas você está perdendo apenas um pouco mais de cabelo.

10. Varizes

As varizes são vasos sanguíneos inchados. Os vasos da perna são as partes mais comumente afetadas. Você também pode desenvolver varizes na vulva, embora elas geralmente melhorem gradualmente após o parto.

Se você tem varizes, tente as dicas abaixo:

• Não demore muito
• Evite sentar com as pernas cruzadas
• Evite colocar a maior parte do seu peso em um ponto para evitar o excesso de estresse
• Sente-se com as pernas para cima sempre que possível, para aliviar a dor
• Tente usar leggings especiais de apoio para mulheres grávidas, que também apoiarão os músculos das pernas
• Experimente dormir com os pés mais altos do que o corpo - apoie-se com as costas sob os tornozelos ou coloque uma pilha de livros sob o colchão.
• Faça exercícios para as pernas e outros exercícios pré-natais, como caminhar e nadar, para ajudar a melhorar a circulação sanguínea.