Benefícios da vitamina d para a saúde da mulher & bull; ola saudavel

Você sabia que a vitamina D tem muitos benefícios para a saúde da mulher? Pesquisas recentes mostraram que, além da saúde óssea, a vitamina D também desempenha um papel na prevenção de doenças autoimunes, câncer, doenças cardíacas e infecções. Infelizmente, nesta era moderna, a maioria das atividades é realizada em ambientes fechados, de modo que raramente somos expostos à luz solar, que é uma fonte de vitamina D. Isso é muito lamentável, dados os enormes benefícios da vitamina D para nossos corpos.

Benefícios da vitamina D para ossos e músculos

Nossos corpos precisam de vitamina D para a absorção de cálcio. O cálcio é o principal elemento nutritivo dos ossos, o que torna os ossos fortes e reduz o risco de fraturas. Sem vitamina D suficiente, uma pessoa não pode formar calcitriol suficiente para absorver o cálcio dos alimentos.

Nessa situação, o corpo vai tirar cálcio dos ossos e fazer com que os ossos fiquem fracos, resultando em doenças ósseas, como osteoporose e raquitismo. A pesquisa mostrou os efeitos da vitamina D e do cálcio juntos na redução da incidência de fraturas.

A importância da vitamina D para mulheres grávidas

A deficiência de vitamina D freqüentemente ocorre em mulheres jovens, incluindo mulheres grávidas e idosas. Durante a gravidez, a mulher corre o risco de perder cálcio devido à necessidade do feto no útero e ao aumento da excreção de cálcio pela urina. Isso continua a aumentar com o aumento da idade gestacional.

Se as mulheres grávidas são deficientes em vitamina D, isso certamente terá um impacto na saúde óssea do feto no útero. O risco de raquitismo também aumenta. As mulheres grávidas devem receber vitamina D suficiente no parto para garantir que seus bebês tenham níveis adequados de vitamina D durante os primeiros 4-6 meses de vida, porque o status da vitamina D em bebês depende inteiramente da mãe como fonte de vitamina D no desenvolvimento feto.

Além disso, estudos sugerem uma possível associação entre baixo teor de vitamina D em mulheres grávidas e um risco aumentado de gravidez, como pré-eclâmpsia, parto prematuro, diabetes gestacional e infecção por vaginose bacteriana.

Várias doenças podem ser prevenidas pela vitamina D.

A vitamina D contribui muito para a saúde das mulheres, mas os efeitos da deficiência de vitamina D não são bem conhecidos. Recentemente, houve muitos estudos ligando a vitamina D e seu papel em várias doenças, não apenas para ossos e músculos.

Sabe-se que doenças autoimunes, como esclerose múltipla, mais comuns em mulheres, estão associadas a baixos níveis séricos de vitamina D. Além da esclerose múltipla, a vitamina D também atua como um imunossupressor na artrite reumatóide.

A vitamina D também é útil para que o sistema imunológico do corpo humano funcione normalmente no combate a vários tipos de doenças. Outro benefício da vitamina D é reduzir o risco de desenvolver câncer, pois tem efeitos anticancerígenos. Uma ligação entre o status adequado de vitamina D e um menor risco de câncer foi encontrada por muitos estudos.

Além disso, muitos estudos relataram uma associação entre a deficiência de vitamina D e um risco aumentado de doenças cardíacas, como hipertensão, insuficiência cardíaca e doença cardíaca isquêmica.

Onde podemos obter vitamina D?

A vitamina D vem de três fontes principais: luz solar, alimentos e suplementos.

Até 80% da fonte de vitamina D é obtida pela exposição ao sol. Na pele, a luz solar produz vitamina D, que é metabolizada no corpo para obter uma forma ativa de vitamina D. Dado o grande papel que a luz solar desempenha na síntese da vitamina D, é claro que as atividades ao ar livre para obter uma exposição solar suficiente são muito importantes.

Além da luz solar, 20% da vitamina D é obtida através dos alimentos. As fontes de alimentos ricas em vitamina D são salmão, atum, sardinha, ovos, leite e iogurte. Se você não consegue vitamina D suficiente dos alimentos e não recebe muita luz solar, os suplementos de vitamina D podem ajudar.

Quem corre risco de ter deficiência de vitamina D?

Alguns dos fatores que podem fazer com que uma pessoa tenha níveis mais baixos de vitamina D são o peso corporal, a pigmentação da pele, o sexo e a idade.

• Obesidade é um fator de risco porque a vitamina D é armazenada no tecido adiposo. Em pessoas com sobrepeso, também conhecidas como obesas, a capacidade de armazenamento também aumenta, impedindo a circulação da vitamina D na corrente sanguínea.
• Pessoas de pele escura tem um filtro solar natural chamado melanina que impede a pele de sintetizar vitamina D. Como resultado, pessoas com pigmentação de pele mais escura tendem a ter níveis mais baixos de vitamina D.
• Mulher correm mais risco de deficiência de vitamina D do que os homens, porque as mulheres tendem a ter mais gordura corporal do que os homens, as mulheres passam mais tempo dentro de casa e tendem a usá-los com mais frequência. protetor solar do que os homens.
• Idade também afeta a falta de vitamina D porque, à medida que envelhecemos, a pele produz menos vitamina D, a capacidade de absorver a vitamina D diminui e as atividades fora de casa também diminuem.

x

Leia também: