Benefícios e riscos de pílulas para dormir para tratar a insônia

Em geral, as pílulas para dormir são a primeira escolha para lidar com a insônia e as condições que dificultam o adormecimento, como pensar no trabalho, nas contas ou na família. Muitas pessoas dizem que pílulas para dormir podem ajudá-las a dormir bem, mas muitos também dizem que pílulas para dormir não são a solução certa, porque podem causar dependência de longo prazo. Então, quais são os benefícios e riscos das pílulas para dormir? Vamos dar uma olhada completa abaixo!

Benefícios e riscos de pílulas para dormir

Benefícios de pílulas para dormir

A insônia não é uma condição que pode ser tomada de ânimo leve. A insônia tem sido associada à obesidade, ansiedade, diminuição da imunidade, doenças cardíacas e diabetes. A falta de sono também pode afetar suas atividades durante o dia, então é mais provável que você aumente a ingestão de cafeína ou tire longos cochilos. A falta de sono também pode aumentar os níveis de cortisol e adrenalina, dificultando o adormecimento.

Os benzodiazepínicos são as pílulas para dormir mais comumente prescritas. Este composto pode estimular o neurotransmissor GABA, responsável pela sedação. Outro medicamento popular para dormir que pode afetar os receptores de melatonina, esse medicamento pode ajudar a induzir o sono e regular o ciclo sono-vigília. Além disso, os antidepressivos podem produzir um efeito sedativo ao reduzir a ansiedade.

Embora os benzodiazepínicos atuem em vários tipos de receptores GABA em todo o cérebro, os benzodiazepínicos também têm outros efeitos, a saber:

• Reduz a ansiedade
• Relaxamento muscular
• Elimine a memória de certos eventos enquanto toma o medicamento
• Euforia

Riscos de pílulas para dormir

Todas as pílulas para dormir prescritas têm efeitos colaterais que variam, dependendo do medicamento e da dose específicos, bem como de quanto tempo o medicamento dura em seu sistema. Os efeitos colaterais mais comuns são sonolência prolongada no dia seguinte, dor de cabeça, dores musculares, constipação, boca seca, dificuldade de concentração, tontura, vertigem e insônia.

Outros riscos incluem:

• Tolerância a drogas. Com o tempo, seu corpo aumentará a tolerância a pílulas para dormir, então você tomará mais do que o normal para permitir que a droga atue em seu corpo. Quanto mais comprimidos para dormir você toma, maiores os efeitos colaterais.
• Dependência de drogas. Você pode depender de pílulas para dormir para dormir e não conseguirá dormir ou até mesmo ter um sono ruim se não as tomar. Geralmente, os medicamentos prescritos podem ser muito viciantes, por isso pode ser muito difícil abandoná-los.
• Sintomas de abstinência. Se você parar de usar o medicamento repentinamente, poderá sentir sintomas de abstinência, como náusea, sudorese e tremores.
• Interações medicamentosas. As pílulas para dormir podem interagir com outros medicamentos. Isso pode agravar os efeitos colaterais e, às vezes, ser prejudicial, especialmente com analgésicos prescritos e outros sedativos.
• Insônia. Se você parar de tomar comprimidos para dormir, às vezes a insônia vai piorar do que antes.
• Cubra o problema principal. Pode haver um distúrbio médico ou mental subjacente de que a insônia ou mesmo distúrbios do sono não podem ser tratados com pílulas para dormir.

Como ter bons hábitos de sono?

Embora a medicina possa nos ajudar a ter uma boa noite de sono, ela o tornará psicologicamente dependente. Você começará a acreditar que não consegue dormir sem medicação e que esse não é um bom hábito para dormir. De acordo com Fundação Nacional do Sono , bons hábitos de sono devem ser seguidos por:

• Não consuma cafeína no futuro.
• Evite nicotina e álcool 2-3 horas antes de dormir.
• Mantenha uma programação de sono-vigília regular todos os dias, incluindo fins de semana.
• Faça exercícios regularmente e pare algumas horas antes de dormir.
• Termine de comer pelo menos 2-3 horas antes de dormir.
• Crie um ambiente repousante para dormir, reduzindo o ruído, a luz e os extremos de temperatura tampando os ouvidos, usando cobertores e ar condicionado.

Os especialistas concordam que as pílulas para dormir podem ser uma parte importante e necessária de um programa de sono bem-sucedido, mas essa não é a única resposta. A pesquisa mostrou que mudar seus hábitos de sono e estilo de vida será uma cura de longo prazo para seus problemas de sono. Mudanças comportamentais e ambientais podem ter um impacto mais positivo do que dormir com drogas, porque não têm os efeitos colaterais e o risco de dependência.