Continue peidando? aqui estão 9 maneiras práticas de reduzi-lo

Flatulência também conhecida como peidos é um termo médico quando o corpo libera gases do sistema digestivo através do ânus. Você não precisa ter vergonha de peidar, é um processo normal. A única coisa com que se preocupar é se você peida com frequência.

Como reduzir o peido persistente?

Na página da Mayo Clinic, estima-se que os peidos normais são cerca de 10 a 20 vezes ao dia. Bem, se for muito frequente, isso será realmente irritante ou pode até ser um sinal de uma doença.

Para reduzir o peido persistente, aqui estão algumas maneiras práticas de fazer isso em casa.

1. Reduza os alimentos que contêm alto teor de gases

Não que deva ser evitado, porque alguns desses alimentos são realmente saudáveis ​​para o seu corpo. Mas se você se sentir inchado facilmente e expelir gases com muita frequência, é uma boa ideia começar a comer menos alimentos que podem produzir gases.

Abaixo está uma lista de ingredientes alimentares a evitar para que você não peide constantemente.

• Nozes
• Repolho
• Passas de uva
• Cebola
• Brócolis
• Couve-flor
• Cogumelo
• Cerveja e outras bebidas carbonatadas

No intestino grosso, esses alimentos são decompostos por bactérias no intestino. O processo de decomposição produz gás que é então expelido do ânus como um peido.

Além disso, certos alimentos, como a cebola, podem causar a produção de gases contendo enxofre. Esse conteúdo é o que causa peidos de mau cheiro.

2. Coma e beba devagar

Ao comer, certifique-se de mastigar os alimentos lentamente para reduzir a quantidade de ar que engole. O ar que se acumula muito na digestão será o precursor do gás que você excretará.

3. Evite adoçantes artificiais para reduzir o peido constante

Açúcares artificiais como sorbitol e manitol são comumente encontrados em doces, gomas de mascar e produtos alimentícios sem açúcar.

Para algumas pessoas cujos corpos têm baixa tolerância a esta substância, ela causará diarreia e maior exaustão de gases.

4. Exercícios regulares para melhorar a digestão

O exercício pode melhorar a função do sistema digestivo, incluindo os intestinos. Isso ajudará a prevenir o inchaço e facilitar a passagem de gases no sistema digestivo.

5. Reduza o consumo de alimentos ricos em fibras por um tempo

A fibra traz muitos benefícios para o corpo. No entanto, muitos alimentos ricos em fibras atuam como produtores de gás. Recomendamos que você reduza primeiro os alimentos ricos em fibras para reduzir o excesso de produção de gás. À medida que melhora, adicione lentamente mais fibras à sua dieta.

6. Reduza o hábito de engolir ar

Os hábitos diários, sem perceber, acionam o corpo para entrar ar no corpo. Por exemplo, fumar, mascar chiclete ou beber de um canudo também pode aumentar o volume de ar que se acumula no estômago.

7. Beba chá de camomila

O chá de camomila pode ajudar a reduzir a indigestão, inclusive quando o gás fica preso na flatulência. Beber chá de camomila antes das refeições e na hora de dormir é recomendado para reduzir peidos recorrentes.

8. Beba uma solução de vinagre de maçã

Dilua uma colher de sopa de vinagre de maçã em uma bebida, por exemplo, com água mineral ou chá. Beba regularmente antes das refeições. Você pode consumir até 3 vezes ao dia ou conforme necessário. Esta mistura de vinagre de maçã pode reduzir o peido excessivo.

9. Carvão ativado

Carvão ativado de alias carvão ativado pode ajudar a reduzir o excesso de gases e o inchaço. Isso é diferente do carvão que você encontrará em uma churrasqueira ou lareira. O carvão ativado passou por um tratamento especial para que seja seguro para o consumo humano e é frequentemente usado em alimentos e bebidas.

O carvão ativado geralmente está na forma de pílulas, por exemplo, norit. Quando o carvão ativado entra no intestino, ele adere ao fluido intestinal para reduzir o gás e o inchaço, tornando as fezes mais firmes, reduzindo assim a vontade de continuar peidando.