O apetite oscila por causa do estresse, sabe como é?

O estresse é uma coisa natural e qualquer pessoa já passou por isso. Normalmente, o estresse surge quando há problemas familiares, trabalho de escritório, para o ambiente circundante. Mesmo assim, você precisa ser inteligente ao administrar o estresse para que ele não se arraste e, no final das contas, tenha um impacto negativo na saúde física e mental. Um que muitas vezes se torna uma válvula de escape quando estressado é a comida. Muitos afirmam comer muito por causa do estresse, mas também há quem coma menos. Na verdade, como diabos o estresse pode afetar o apetite de uma pessoa?

O apetite pode flutuar devido ao estresse

Relatado na página da Harvard Medical School, quando ocorre o estresse, uma parte do cérebro chamada hipotálamo libera o hormônio corticotropina, que atua suprimindo o apetite.

O cérebro também envia uma mensagem às glândulas supra-renais que estão acima dos rins para liberar mais do hormônio epinefrina (frequentemente conhecido como o hormônio adrenalina). Essa epinefrina ajuda a desencadear a resposta do corpo ao adiamento da alimentação. Essa é uma relação entre estresse e comida que pode acontecer com qualquer pessoa.

Se o estresse continuar, ou persistir, a história será diferente novamente. As glândulas adrenais liberam outro hormônio chamado cortisol, e esse hormônio tem o efeito de aumentar o apetite e também aumentar a motivação geral, incluindo a motivação para comer.

Altos níveis do hormônio cortisol junto com altos níveis de insulina no corpo podem, em última análise, aumentar o hormônio grelina. A grelina, também conhecida como "hormônio da fome", atua como um sinal para o cérebro comer e armazenar calorias e gordura de forma mais eficaz. Portanto, o aumento desse hormônio pode dificultar a perda de peso, o peso pode aumentar.

Por outro lado, se alguém está estressado e não quer comer, isso significa que o hormônio liberado durante o estresse suprime a fome e, por fim, diminui o apetite. Isso realmente depende de como o corpo responde ao estresse que está sendo experimentado. Então, pode ser que seu apetite flutue devido ao estresse.

Maus hábitos alimentares que surgem devido ao estresse

Não apenas faz seu apetite flutuar, mas o estresse também o faz ter uma variedade de hábitos alimentares inadequados. Quais são alguns dos maus hábitos alimentares que resultam do estresse?

• Bebendo muito café. Sentindo muita pressão, uma pessoa estressada espera ficar acordada para terminar todo o seu trabalho até que seja concluído. Em última análise, é isso que faz com que as pessoas estressadas também não tenham tempo para descansar.
• Escolha errada de comer. Algumas pessoas, devido ao aumento dos níveis de cortisol, tendem a desejar alimentos ricos em gordura, açúcar e sal. Como resultado, muitos comem batatas fritas, sorvete ou outra comida lixo quando estão sob estresse. Uma vez ingeridos, os alimentos que contêm gordura e açúcar parecem ter um efeito inibidor sobre a atividade cerebral que desempenha um papel na produção e processamento do estresse e das emoções. Isso torna os alimentos ricos em açúcar e gordura no que o corpo procura para combater o estresse naquele momento.
• Pular comer e beber. Ao enfrentar dias agitados e estressantes, as pessoas se esquecem de comer, quanto mais escolher uma alimentação saudável como prioridade. Finalmente perdi o café da manhã, não tive tempo de almoçar porque ainda estava ocupada, esqueci meu jantar. Se você tiver isso, você pode não comer em um dia. Não apenas comendo, até mesmo bebendo, você pode esquecer.

O impacto dos maus hábitos alimentares quando estressado

A relação entre o estresse e a alimentação terá impacto em várias condições. Quando você não come o suficiente ou não atende às necessidades do corpo com os nutrientes de que necessita, os níveis de açúcar no sangue podem aumentar. Esse aumento causará alterações de humor, fadiga, diminuição da concentração e outros efeitos negativos.

Em longo prazo, essa condição pode levar à hiperglicemia. A hiperglicemia que não é tratada e administrada adequadamente, causará várias complicações de longo prazo, como doenças cardíacas, diabetes mellitus tipo 2, danos nos nervos, danos nos rins e outros.

O excesso de cafeína também pode causar diminuição da concentração, baixa produtividade, distúrbios do sono e aumento dos níveis de cortisol no sangue.

As escolhas erradas de alimentos também podem reduzir a imunidade do corpo, tornando-o mais suscetível a doenças. Especialmente se você comer apenas alimentos ricos em calorias, mas pobres em nutrientes.

Uma diminuição na resistência também pode ocorrer quando as pessoas estressadas optam por não comer. Isso diminui sua capacidade de combater doenças e inflamações. A partir desta imunidade diminuída pode então se espalhar para várias outras condições de saúde.