Os snacks calóricos podem não caber necessariamente na embalagem. é assim que se conta

A causa do aumento do seu peso corporal é o consumo das calorias dos alimentos que também é excessivo e não corresponde às suas necessidades. Ao contar as calorias dos alimentos, você pode controlar o seu peso e até reduzi-lo até atingir o seu ideal. Você pode calcular facilmente as calorias em alimentos embalados lendo seu valor nutricional.

Tenha cuidado, os alimentos embalados que você escolher podem parecer ter poucas calorias, mas não é o caso. Veja como calcular corretamente as calorias dos alimentos nos rótulos das embalagens.

Como calcular as calorias dos alimentos embalados?

Com que frequência você lê os rótulos dos alimentos ao comprar um produto? No rótulo, você pode descobrir quantas calorias de alimentos e outros conteúdos nutricionais existem nos alimentos.

Talvez você compre um alimento porque vê um baixo teor de calorias. No entanto, você pode ser enganado pelas calorias no rótulo, não pelo total de calorias contidas no alimento. Não quer ser enganado? Siga os passos abaixo.

1. Veja quantas calorias de alimentos estão listadas

Cada alimento embalado deve ter um conteúdo calórico diferente. Por exemplo, suponha que você queira comprar um lanche e as calorias no rótulo do alimento sejam apenas cerca de 100 calorias. Ao ver esse número, você pode ficar tentado a comprá-lo por causa do grande tamanho da embalagem do lanche, mas ele contém apenas 100 calorias.

Se você pensa assim, então não está certo. Isso ocorre porque as calorias listadas na embalagem do alimento geralmente não representam o total de calorias do alimento. Além disso, nos lanches, o total de calorias alimentares contidas pode estar muito longe. Você precisa saber a quantidade por porção, para poder calcular o total de calorias.

2. Verifique a quantidade por porção ou porção

A quantidade total de calorias contidas nesses alimentos embalados realmente depende da quantidade por porção. Normalmente, a quantidade por porção ou porção aparecerá acima ou ao lado dos valores de calorias que você leu anteriormente. A quantidade por porção é a quantidade de alimento que é contada em unidades, por exemplo, uma semente, um grão e assim por diante. Enquanto isso, o tamanho da porção é calculado com base no peso da quantidade por porção.

Por exemplo, se o rótulo do alimento afirma que o tamanho da porção é de 20 gramas e a quantidade por porção é de 3 peças, isso significa que cada 3 lanches pesa 20 gramas.

3. Calcule a quantidade por porção com calorias de alimentos

Depois de saber sua contagem de calorias, tamanho da porção e quantidade por porção, você pode calcular o total de calorias. As calorias dos alimentos listadas no rótulo geralmente descrevem apenas as calorias por porção ou apenas o número de porções.

Portanto, se ele diz 100 calorias, você pode obter o conteúdo calórico de 20 gramas ou o equivalente a apenas 3 lanches. Ainda não é o total de calorias daquele pacote. Se você quiser saber o total de calorias, pode multiplicar pelo peso líquido dos lanches que comprar.

Por exemplo, se o peso total do lanche é 80 gramas, o total de calorias que você ingere será de 400 calorias - somente com lanches. Depois de calcular o número total de calorias dos alimentos, você perceberá que os lanches que ingere são, na verdade, equivalentes à sua ração diária de café da manhã.

Isto também se aplica ao conteúdo de outros nutrientes, todo o conteúdo nutricional indicado na informação do valor nutricional depende do tamanho da porção ou do número de porções por embalagem.

x