Confuso e se sentir sozinho é ruim para a saúde & touro; ola saudavel

Basicamente, os humanos são criaturas sociais que precisam de boas interações com outras pessoas para sobreviver. Se a necessidade de interação não for atendida, tendemos a ficar isolados de um ambiente social caracterizado por nos sentirmos solitários. Esse fenômeno pode afetar a saúde mental de uma pessoa e, indiretamente, também afetar a saúde física.

O impacto de se sentir solitário na saúde mental

Sentir-se solitário pode exacerbar o estado emocional de uma pessoa, causando estresse. Ao contrário do estresse em geral, o estresse causado pela solidão tende a durar muito tempo e sempre reaparece quando alguém está passando por um problema. O estresse crônico decorrente da solidão pode levar à depressão e à fobia social, e até mesmo aumentar a tendência de uma pessoa cometer suicídio.

À medida que as pessoas envelhecem, quem sente solidão experimenta um declínio cognitivo mais rápido. Isso ocorre porque as interações sociais também afetam o funcionamento do cérebro e a força da memória, de modo que as pessoas que sentem solidão correm mais risco de experimentar uma função diminuída do sistema nervoso central. Um estudo também mostrou que sentir-se sozinho aumenta o risco de demência em 64% na velhice.

Uma pessoa que se sente solitária tende a ter um estilo de vida pouco saudável

Um dos efeitos de se sentir solitário é a diminuição da capacidade de controlar pensamentos e emoções, o que pode levar a mudanças comportamentais. Em geral, as pessoas que sentem solidão têm dificuldade em manter um estilo de vida saudável.

Abuso de substâncias que causam dependência Tais como drogas, álcool ou cigarros são uma das mudanças no estilo de vida que freqüentemente ocorrem em alguém que experimenta solidão. A principal causa é a falta de apoio social de que uma pessoa precisa ao enfrentar um problema. Essa condição também está inter-relacionada quando uma pessoa passa por estresse e ela acredita que consumir essas substâncias que causam dependência é a melhor maneira de evitar os problemas que enfrentam.

Reduzindo sua rotina de atividade física geralmente feito quando alguém experimenta distúrbios emocionais, inclusive quando experimenta solidão. Em um estudo, alguém que sentiu solidão tendeu a reduzir a frequência da atividade física e a experimentar mudanças na intensidade da atividade física, de modo que não praticava nenhuma atividade física. A própria falta de atividade física pode reduzir a resistência, levar à obesidade e ao desenvolvimento de várias doenças degenerativas.

O estresse de se sentir solitário também afeta sua condição física

A diminuição da saúde física é um efeito colateral da solidão. Existem vários mecanismos corporais que respondem ao impacto da saúde mental e das mudanças de comportamento em indivíduos que se sentem solitários. Aqui estão alguns dos efeitos físicos da solidão:

1. Perturbação do sono

O tempo de sono é muito necessário para que o corpo se regenere de forma otimizada. A falta de sono pode reduzir a qualidade do sono, a fadiga diurna e as mudanças nos padrões de sono. Uma das causas dos distúrbios do sono é o distúrbio emocional causado pela solidão. A relação entre solidão e distúrbios do sono é cíclica. Sentimentos de solidão à noite dificultam o relaxamento e fazem com que você acorde no meio da hora de dormir. Além disso, causa falta de tempo de qualidade para aumentar o efeito do estresse da solidão.

2. Resistência da parte inferior do corpo

Na verdade, o sistema imunológico não apenas reage à ameaça de patógenos, mas o estado emocional de uma pessoa que sente solidão pode afetar o desempenho do sistema imunológico. Quando sob estresse crônico devido à solidão, o cérebro responde ao ambiente como uma ameaça, e isso também afeta a resiliência do corpo. Portanto, o sistema imunológico não pode funcionar de maneira ideal contra patógenos que coincidem com condições estressantes.

3. Desencadeia o desenvolvimento de doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos

Além de distúrbios psicológicos, o sentimento de solidão desencadeia reações anormais que afetam o sistema cardiovascular. Pesquisadores de Harvard (conforme relatado pelo Telegraph) dizem que o corpo também responde ao estresse devido à solidão, produzindo a proteína fibrinogênio, que geralmente é produzida quando o corpo é ferido. Além disso, as condições de estresse crônico também desencadeiam um aumento no hormônio cortisol, que afeta o desempenho do coração no bombeamento do sangue. Esse mecanismo anormal causa interrupção do fluxo, desencadeando condições de aterosclerose e hipertensão. Um estudo recente também mostrou que os indivíduos que têm interações sociais fracas têm um risco maior de doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral, nomeadamente em 29% e 32%.

Até agora, vários estudos mostraram que se sentir solitário é uma das causas da diminuição da qualidade da saúde física de uma pessoa. Basicamente, a solidão em si não é um fato, mas uma percepção ou estado emocional das relações sociais de uma pessoa, e isso não é causado pela solidão. Portanto, a maneira mais fácil de lidar com a solidão é se distrair por um momento e se envolver em interações sociais.