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Sua saúde pode ser detectada pela largura da circunferência do seu estômago, você sabe! Pessoas com circunferência abdominal grande correm maior risco de desenvolver várias doenças crônicas, como doenças cardíacas, do que pessoas com circunferência estomacal pequena. Então, você está entre aqueles que têm uma circunferência do estômago grande ou pequena? Para tornar mais fácil para você, veja como medir a circunferência da barriga na análise a seguir.
A importância de medir a circunferência do estômago
A maioria das pessoas mediu o risco de obesidade ou obesidade apenas pelos números da escala. Porém, obesidade e excesso de peso também pode ser medido através da circunferência do estômago.
O tamanho da circunferência da barriga pode descrever quanta gordura visceral se acumulou ao redor do estômago. Bem, esse acúmulo de gordura no estômago pode ser um sinal de que você tem um risco maior de diabetes, hipertensão, colesterol alto e doenças cardíacas.
Os especialistas concordam que a circunferência abdominal é mais precisa para mostrar a obesidade central em adultos do que o índice de massa corporal. A própria obesidade central é um excesso de gordura no estômago. Vários estudos revelaram que a obesidade central ou mais conhecida como estômago distendido é muitas vezes mais perigosa do que a obesidade em geral.
É por isso que é importante verificar frequentemente a circunferência da barriga. Não precisa se preocupar, como medir a circunferência abdominal não é tão difícil quanto você imagina, 'realmente.
Como medir a circunferência da barriga
A medição da circunferência abdominal não deve ser arbitrária. Sem a técnica certa, os resultados certamente não serão precisos. Para obter os melhores resultados, você deve tirar roupas como camisas, saias ou calças. Dessa forma, o estômago pode ficar bem exposto.
Não se esqueça, primeiro prepare uma fita métrica ou medidor que normalmente é usado para fazer roupas. Você pode comprar esta fita métrica em uma loja que vende kits de costura.
Se as ferramentas de que precisa estiverem disponíveis, você pode começar a medir sua circunferência abdominal. Veja como medir a circunferência do estômago e você precisa prestar muita atenção.
- Fique na frente do espelho em uma posição ereta e relaxada.
- Pressione os dedos contra a pele para encontrar as costelas inferiores e superiores.
- Encontre o meio entre os dois ossos. Este ponto é paralelo ao seu umbigo.
- Em seguida, coloque a ponta do medidor número 0 no ponto paralelo ao umbigo e o resto é enrolado no estômago e em todo o tronco. Certifique-se de que a fita métrica esteja horizontal (plana) e não coloque muita pressão na pele do estômago.
- Verifique o número na fita métrica onde o 0 encontra o último dígito enrolado em sua cintura. O último número é a medida da sua cintura.
Ao medir a circunferência da barriga, tente não prender a respiração ou encolher o estômago. Porque, isso pode realmente tornar os resultados da medição imprecisos. Em essência, fique em uma posição ereta enquanto relaxa o corpo e expira lentamente.
Citando no site do Ministério da Saúde da República da Indonésia, o limite seguro para a circunferência do estômago o homem tem 90 cm, enquanto isso mulher 80 cm.
Se os resultados da sua medição excederem esse limite, comece a mudar seu estilo de vida para ser mais saudável, ajustando sua dieta e aumentando a atividade física. Além de ajudar a perder gordura da barriga, esse método também é um esforço para reduzir o risco de desenvolver várias doenças crônicas no futuro.
Não hesite em consultar o seu médico para obter ajuda para determinar o melhor tratamento para a sua condição.
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