5 dicas para tratar dores de cabeça ao visualizar uma tela de computador

Além de telefones celulares, telas de computadores ou laptops também são dispositivos eletrônicos de uso diário no trabalho. No entanto, você sabia que ficar muito tempo olhando para a tela do computador pode causar dores de cabeça?

Essa condição certamente pode atrapalhar suas atividades e trabalhos. Para isso, para que o trabalho e as atividades ocorram sem problemas, é preciso superar essa dor. Na verdade, como olhar para a tela de um computador pode continuar causando dores de cabeça? Como lidar com isso?

A causa das dores de cabeça deve-se ao fato de ficar muito tempo olhando para a tela do computador

No mundo da saúde, existe o termo CVS ou Síndrome de Visão Computacional também conhecida como síndrome da visão computacional. Essa síndrome relacionada ao computador pode afetar a saúde dos seus olhos e da área do pescoço até a cabeça.

Portanto, não é incomum que as pessoas que olham para as telas dos computadores por muito tempo se queixem de dores de cabeça e problemas de visão. Essa condição é causada pelo foco e pelos movimentos dos olhos que são fixados apenas em uma direção por um longo tempo.

Quanto mais você prestar atenção a um ponto, mais pesado será o impacto.

Em 2014 foi realizado um estudo envolvendo 500 alunos dos Emirados Árabes Unidos. No estudo, verificou-se que quase metade dos alunos tinha problemas visuais e outros problemas de saúde.

De dores de cabeça a olhos secos e cansados, eles reclamam. Isso se deve à visibilidade e ao tempo de uso do computador, sem pausas durante as palestras ou no dia a dia.

Embora possa não ter efeitos de longo prazo, dores de cabeça por olhar para a tela do computador por muito tempo podem atrapalhar as atividades.

É por isso que é importante que você saiba como lidar com as dores de cabeça por ficar olhando para as telas por muito tempo.

Superando dores de cabeça devido a olhar para a tela de um computador

Geralmente, as dores de cabeça por olhar para a tela do computador por muito tempo são causadas por não descansar o suficiente. Por isso, uma das maneiras mais eficazes de superar esse problema é descansar.

Além de se distanciar da tela do computador, você também pode fazer o seguinte.

1. Exercícios de respiração

Enquanto estiver sentado em frente à tela do computador, tente fazer exercícios respiratórios enquanto fecha os olhos.

Comece a fazer várias respirações longas e lentas e, em seguida, expire lentamente. Faça isso várias vezes até sentir menos dor de cabeça.

2. Meditação

Meditação no escritório? Claro que eu posso. Isso pode ser feito simplesmente concentrando-se nas coisas que o deixam confortável. Começando pelo meio ambiente, natureza ou qualquer coisa que o afaste da pilha de trabalho.

Embora isso só possa ser feito nas horas vagas, pelo menos fazendo meditação, as dores de cabeça que surgem de ficar olhando constantemente para a tela do computador podem ser um pouco aliviadas.

3. Melhore a postura

Ao trabalhar atrás de um computador, às vezes sua postura fica errada, resultando em dores de cabeça. Por exemplo, uma posição desconfortável do pescoço pode colocar pressão na área da cabeça.

Portanto, melhorar a postura é uma forma de lidar com as dores de cabeça ao olhar para a tela do computador. Isso pode ser feito por:

• Posicione a tela do computador ao nível dos olhos. Pelo menos, o centro da tela está a 50-60 cm de distância de seus olhos.
• Verifique a posição dos ombros enquanto digita. Se não for bom, tente relaxar mais.
• Tente não descansar seus braços teclado .
• Ajuste a altura da cadeira para que seus pés possam repousar no chão.

4. Ajuste a iluminação do computador

Além da postura e posição da tela, você também pode ajustar a iluminação do computador para que as dores de cabeça causadas por olhar para a tela do computador por muito tempo pareçam mais leves.

Se estiver muito claro, seus olhos receberão muita luz e doerão. Por outro lado, ser muito escuro torna difícil para você ver e faz seus olhos trabalharem mais e causar dores de cabeça.

5. Tome remédio

Se a dor de cabeça não passar e até atrapalhar suas atividades e trabalho, talvez tomar remédios possa ser uma saída.

Aqui estão alguns medicamentos que podem tratar dores de cabeça causadas por olhar para a tela de um computador:

• Paracetamol
• Aspirina
• Cafeína
• Ibuprofeno
• Naproxen

Assistir TV ou olhar para uma tela de computador que emite radiação pode realmente fazer seus olhos e cabeça doerem. Por isso, descanse antes que os sintomas piorem.

Se sua dor de cabeça não passar por semanas, tente consultar um médico para descobrir o tratamento certo.