Causas de dores musculares das quais você pode não estar ciente

A dor muscular ou mialgia costuma aparecer de repente, mesmo sem saber a causa exata. Na verdade, essa condição geralmente é causada por muita atividade física ou estresse físico, mas também pode ser causada por estresse mental. Isso deixa o corpo tenso. No entanto, existem muitas outras condições que também podem ser a causa de dores musculares. Nada? Confira a explicação completa abaixo.

Causas comuns de dores musculares

Você deve ter sentido dores no corpo, incluindo nos músculos. Essa dor pode variar de leve a intensa e insuportável. No entanto, você não precisa se preocupar, porque algumas dessas condições de dor muscular podem desaparecer por conta própria.

Além disso, a dor muscular também pode ocorrer em um curto espaço de tempo e até durar meses. As áreas do corpo onde podem ocorrer dores musculares são pescoço, costas, pernas, coxas e braços. Aqui estão algumas causas comuns de dores musculares.

1. Falta de ingestão nutricional

Às vezes, você não percebe qual a ingestão nutricional de que seu corpo necessita. Mesmo que a falta de nutrição adequada também possa ser uma das causas das dores musculares.

Por exemplo, a deficiência de vitamina D. A vitamina D em si tem um papel importante na absorção de cálcio e garantindo que os músculos possam funcionar adequadamente.

A deficiência de vitamina D em um nível grave pode levar à osteomalácia, uma condição que causa ossos fracos, dor nos ossos e fraqueza muscular.

Além da vitamina D, existem várias outras vitaminas que você deve prestar atenção para reinserir pelo seu corpo. Outras vitaminas, como vitamina C, vitamina B12 e ômega 3, também incluem vitaminas de que você precisa para um corpo saudável.

2. A atividade esportiva ou exercício físico é errado

Outra causa de dores musculares são os exercícios físicos regulares ou físicos, mas da maneira errada. Isso significa que uma parte de sua rotina que você está fazendo pode não ser feita de acordo com as regras.

Por exemplo, você não aquece e nem se acalma antes e depois do exercício. Embora possam parecer triviais, eles são realmente importantes e devem ser feitos da maneira adequada. O motivo é que, se você fizer movimentos errados durante o aquecimento ou o resfriamento, o risco de sofrer lesão muscular aumenta.

Além disso, ao se exercitar ou praticar exercícios físicos, é importante realmente fazer cada movimento corretamente. Principalmente quando você pratica esportes que exigem muita energia, por exemplo, levantamento de peso ou treinamento de resistência corporal.

Se feito com os movimentos errados, é claro que o risco de sofrer lesão muscular é inevitável. Portanto, é importante manter a saúde muscular, realizando uma rotina de exercícios de forma adequada e de acordo com as regras.

3. Muita atividade extenuante

Movimentar-se ativamente e fazer atividades físicas regularmente, como exercícios, são bons para a saúde e a boa forma. No entanto, a prática de atividades físicas muito extenuantes pode, na verdade, causar cãibras e rigidez nos músculos, além de causar dores e dores.

A dor muscular é mais provável se você fizer atividades físicas ou esportes que exijam que você faça o mesmo movimento repetidamente, sem variação. A razão é que os músculos são dinâmicos, então eles devem ter variações em seus movimentos para mantê-los funcionando corretamente.

A causa desta dor muscular também pode ocorrer se você não estiver acostumado a se exercitar, tentar fazer um novo tipo ou movimento de exercício ou se exercitar por mais tempo do que o normal.

Normalmente, se você raramente se exercita, o músculo dolorido fica na área das pernas, como os músculos da coxa e do quadril.

4. Lesões podem ser uma causa de dores musculares

Outras causas de dores musculares são lesões, entorses ou até hematomas que causam desconforto em certas partes do corpo. As lesões geralmente são caracterizadas por dor, hematomas, inchaço e cãibras musculares.

Essa lesão muscular pode ocorrer em qualquer músculo em qualquer parte do corpo, desde os músculos das costas até os músculos da coxa. Essa condição pode ocorrer por vários motivos, incluindo alongamento incorreto, acidentes, quedas, torções ou outra atividade física. Na verdade, algumas das condições acima não requerem tratamento especial.

Você só precisa superar isso descansando e tomando analgésicos para reduzir a dor. No entanto, se a dor ou desconforto nos músculos restringir os movimentos do corpo, consulte um médico imediatamente.

5. A presença de doença e infecção

A próxima causa de dor muscular é a presença de doenças e infecções que têm o potencial de fazer os músculos de certas partes do corpo doerem. Existem vários tipos de infecções, doenças autoimunes e várias outras doenças que podem causar dores musculares, incluindo:

• Anemia
• Artrite
• Fibromialgia
• Gripe
• Lúpus
• Doença de Lyme
• Malária
• Triquinose
• Hipotireoidismo

Normalmente, para lidar com a dor muscular que você sente devido a uma das doenças mencionadas acima, a maneira mais eficaz é tratar a própria doença. Dessa forma, a dor muscular também se curará por si mesma.

6. O hábito de praticar a postura errada

Se se tornou um hábito, às vezes é difícil consertá-lo. Isso também se aplica ao hábito de ficar em pé, sentar e deitar com a postura errada. Mesmo que pareça trivial, realmente se acostumar com o corpo para formar a postura correta pode reduzir o risco de dores musculares.

O motivo é que praticar a postura errada é a causa da dor nos músculos. A postura inadequada pode fazer com que os músculos fiquem tensos e doloridos. Portanto, reduza os maus hábitos de sentar, ficar em pé e deitar.

Por exemplo, a postura incorreta ao ficar em pé pode ocorrer se você se apoiar em apenas uma perna. Isso também pode acontecer quando você se senta preguiçosamente até que seu corpo repouse sobre o cóccix enquanto está sentado.

Enquanto corrige lentamente esses maus hábitos, você também pode acompanhá-los fazendo exercícios regularmente para ajudar a corrigir a postura errada.

7. O estresse excessivo causa dores musculares

O estresse também afeta a saúde dos músculos. Isso significa que quanto mais você sentir estresse tanto física quanto mentalmente, maior será o risco de sentir dores musculares. Quando você está estressado, seu corpo reage automaticamente para protegê-lo de lesões ou dor.

Bem, esse reflexo realizado pelo corpo pode causar tensão nos músculos. Se o estresse que você sente durar muito tempo, os músculos do seu corpo permanecerão rígidos e tensos, podendo causar outras condições, como dores de cabeça. Enquanto isso, se você conseguir lidar com os estressores, as dores musculares também irão diminuir.

No entanto, para aliviar o estresse, não é aconselhável reduzir a atividade física. O motivo é que os músculos vão enfraquecer porque você não se move o suficiente, então a dor vai durar mais tempo.

Na verdade, é aconselhável que você se mantenha ativo e se exercite regularmente. Ao fazer isso, você também se esforçou para reduzir os efeitos negativos do estresse sobre os músculos do corpo.