Dicas de esportes durante as férias com a família para ficar em forma

Ainda é possível fazer exercícios regularmente durante as férias. Mesmo se você estiver em uma viagem turística com sua família. Mesmo com uma agenda lotada, os feriados não são uma desculpa para você perder os esportes.

Você ainda deve arranjar tempo para fazer exercícios juntos, especialmente com crianças. Isso porque o hábito de mager durante férias prolongadas pode ser um dos fatores que aumentam o risco de obesidade em crianças. Venha, veja uma variedade de dicas de esportes fáceis de aplicar para que você e sua família possam se manter ativos durante as férias.

Quais são os tipos de esportes que podem ser praticados durante as férias?

São várias opções de esportes que ainda podem ser praticadas durante as férias com a família. Algumas delas podem nem parecer exercícios, então seu filho pode ficar animado para se envolver. A análise abaixo inclui dicas sobre como fazê-lo.

A pé

Você pode levar a família para passear depois do jantar. Uma caminhada relaxante ajuda a queimar calorias e evita que seu estômago se sinta mal depois de comer.

Não precisa ser muito longo ou muito longe de casa ou alojamento. No entanto, certifique-se de que você e sua família usem os calçados esportivos certos. Você também pode empurrar o carrinho para carregar seu bebê ou criança pequena.

Jogue o jogo

Você não precisa se preocupar em persuadir seu filho a se exercitar. Se o seu filho está se divertindo com jogos de console, você pode aproveitar esta oportunidade para se juntar a eles.

O clima de férias será ainda mais divertido se você e sua família jogarem juntos, especialmente jogos que exigem movimentos físicos. Pense nisso como um esporte durante as férias.

Escolha um jogo esportivo, como "Bowling" ou "Just Dance".

Caminhada

Se o calor do sol não corta muito sua pele, leve seus familiares para uma caminhada como opção de esporte durante as férias fora da cidade. Esta atividade é sempre divertida e cheia de adrenalina, especialmente quando feita em conjunto.

Se você estiver viajando com um bebê ou criança pequena, pode precisar de uma mochila de bebê com proteção solar e uma bolsa para garrafa de água. Você pode carregar seu filho na mochila enquanto desfruta de sua caminhada com alegria.

Ioga

Se você e sua família não gostam muito de atividades ao ar livre, ioga é a escolha certa. Muitos estúdios de esportes permitem que você se exercite com sua família ou parceiro. Você também pode fazer ioga seguindo os movimentos em DVD ou YouTube.

Surf

Brincar na praia é certamente divertido se feito em família e entes queridos. As atividades esportivas durante as férias na praia parecem ser de tipos ilimitados, incluindo surfar (surfando).

Surfar ou surfar não é fácil, mas esta atividade vai despertar o espírito aventureiro de você e de sua família.

Imagine que você e seu parceiro estão surfando juntos, enquanto seus filhos estão rindo enquanto brincam na água. Divertido não é?

Dicas para se manter diligente nos exercícios durante as férias

Além das coisas que foram mencionadas, aqui estão algumas dicas gerais para se exercitar durante as férias:

Traga equipamentos esportivos

A Clínica Mayo diz que você deve levar equipamentos esportivos para os destinos turísticos que vai visitar. Preste atenção também aos artigos esportivos para seu cônjuge e filhos. Esses itens incluem:

• Sapatos atléticos
• Fatos de treino
• roupa de banho
• Pular corda
• Tapete de yoga

Preparação

Quando você e sua família chegarem ao local de férias, comece com exercícios leves, como caminhar para verificar a situação. Se não for possível, programe-o para outro dia e torne-o uma atividade obrigatória nas férias.

Não empurre as coisas

Se você e sua família sentirem fadiga ou mesmo jetlag após uma longa jornada para um local de férias, não se force a fazer exercícios. Viajar pode atrapalhar sua rotina de sono e alimentação. Portanto, determine a melhor época para se exercitar para manter a forma física para você e sua família.

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