Quantas calorias o corpo queima durante o sono? & touro; ola saudavel

Você sabia que o corpo também queima calorias durante o sono? Sim, uma boa notícia para você, o corpo queima calorias não só quando você pratica esportes ou atividades ao ar livre, o sono também é uma atividade que requer energia ou calorias. Então, quantas calorias são queimadas enquanto você adormece? É suficiente queimar calorias apenas dormindo? Aqui está a resposta.

O corpo queima calorias durante o sono, mas quantas queima?

A duração do sono noturno recomendado para adultos é de cerca de 8-9 horas por noite. Essa recomendação deve ser obedecida, pois seu corpo também precisa de tempo para descansar, retornar as funções corporais ao normal e fazer melhorias em todas as partes. Claro, todas as atividades que o corpo faz requerem energia, então haverá calorias queimadas enquanto você está dormindo.

Mas não espere muito das calorias queimadas durante o sono. O número de calorias queimadas durante o sono será muito baixo, isso também depende do peso de cada indivíduo. Se você pesa cerca de 72 kg, o total de calorias queimadas será em torno de 69 calorias por hora. Para que nas 8 horas de sono, consiga queimar 552 calorias. Já para pessoas que pesam aproximadamente 54 kg, a queima de calorias durante o sono pode chegar a 51 calorias por hora de sono, ou o equivalente a 408 calorias por 8 horas.

Como aumentar a queima de calorias durante o sono?

Um estudo publicado em um jornal chamado Annals of Internal Medicine, examinou o tempo de sono em grupos de pessoas que dormem o suficiente com grupos de pessoas que não têm tempo para dormir. Os resultados do estudo descobriram que aumentar o tempo de sono em cerca de 3 horas por noite - cerca de 11 horas - pode levar à queima de mais calorias, o que equivale a cerca de 400 calorias.

Quando você não dorme, cerca de 60% de sua massa muscular é reduzida. Reduzir a massa muscular tornará difícil para você queimar calorias, porque é apenas nos músculos que todas as calorias que seu corpo pode queimar.

No entanto, não espere que você durma o dia todo para queimar mais calorias

Mesmo que o corpo queime calorias durante o sono, isso não significa que você pode gastar todo o seu tempo dormindo e torcer para não ter calorias em excesso no corpo. Na verdade, quando você dorme, o metabolismo do seu corpo fica muito lento, por isso você não pode contar com o sono como uma atividade para queimar calorias.

Ainda assim, o que seu corpo precisa é de uma atividade física, como exercícios. Porque mesmo pequenas porções de comida contêm muitas calorias e você definitivamente não percebe isso. Enquanto isso, gastar as calorias que você obtém com essas pequenas refeições não é suficiente apenas dormindo o dia todo. Portanto, você precisa fazer exercícios regulares.

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