Água fria queima mais calorias, certo?

Para quem está em um programa de dieta, é claro, muitas vezes você se depara com sugestões para beber mais água. Ainda mais se a água estiver fria, o que é considerado queimar mais calorias.

Em geral, acredita-se que a água o ajuda a perder peso, controlando o apetite e deixando-o saciado mais rápido. O bom é que a água também não contém calorias e açúcar.

No entanto, acredita-se que a água fria é mais eficaz na queima de mais calorias. Isso está certo?

É verdade que a água fria queima mais calorias?

Diz-se que a água fria é mais eficaz na queima de calorias. Essa suposição também não está completamente errada. O American College of Sports Medicine e a International Society of Sports Nutrition até recomendam beber água fria após o exercício. Beber água fria ajudará a reduzir o aumento da temperatura corporal, que pode inibir o nível de resistência do corpo durante o exercício.

Um estudo realizado na Alemanha em 2003 também observou os efeitos da água fria no corpo.

Com base nos resultados obtidos com 14 participantes, descobriu-se que beber 500 ml de água fria pode aumentar a atividade do corpo para queimar calorias em até 30% por mais de uma hora.

Isso é provavelmente devido à reação do corpo aos efeitos termogênicos de trabalhar mais para aquecer a água, resultando na queima de calorias.

Além disso, a preocupação com a água fria pode atrapalhar o sistema digestivo também não está comprovada. Isso ocorre porque a água fria que entra no corpo se ajustará à temperatura corporal de modo que ficará mais quente após cinco minutos de ingestão. Especialmente se bebido após o exercício, a água irá repor o suor perdido e prevenir a desidratação.

A água fria não tem um efeito significativo na queima de calorias

Embora a água fria possa ajudar a queimar calorias, o efeito da água fria é insignificante em comparação com a água potável em temperatura ambiente.

Um estudo de acompanhamento também testou as diferenças nos efeitos dos dois. Acontece que o efeito termogênico da água fria pode queimar apenas cerca de 5 calorias a mais do que a água à temperatura ambiente.

Um estudo da Universidade de Washington também acrescentou que o processo de trabalho do corpo para aquecer um copo de água fria queimará apenas 8 calorias. Se calculado pela recomendação de beber 8 copos de água por dia, você queima no máximo 64 calorias. Os resultados são os mesmos que você obteria após fazer alguns exercícios leves por cerca de 5 a 15 minutos.

Como você bebe água para queimar calorias?

É bom se você não estiver em um programa de perda de peso, garantir que o consumo de água seja satisfeito em um dia é realmente importante para a saúde. A ingestão adequada de água é a chave para fazer o metabolismo do corpo funcionar adequadamente.

Se você quer perder peso, pode beber um copo de água antes de uma refeição pesada. Você não precisa beber água fria para queimar calorias, também pode beber água em temperatura ambiente ou água morna. Além de fornecer um efeito de enchimento, a água pura também pode reduzir algumas calorias dos alimentos que você consome.

Para uma variedade de sabores mais refrescantes, você também pode fazer água infundida com fatias de frutas e vegetais como limão, morango e pepino.

Mesmo que seja bom para a saúde, você ainda não é aconselhado a beber água em excesso. O consumo de água também deve ser equilibrado com eletrólitos. Quando consumido em excesso, você aumenta o risco de hiponatremia, que pode levar ao ataque cardíaco e até à morte.

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