Quem sofre de tuberculose pode se exercitar, esta é a escolha

A doença tuberculosa ou tuberculose com um longo período de tratamento da tuberculose pode reduzir a qualidade de vida do doente. Várias atividades não podem mais ser realizadas livremente devido à diminuição da função pulmonar. No entanto, isso não significa que você tenha que interromper completamente a atividade física. Mantendo o corpo parado ajuste fazer exercícios é realmente benéfico para as condições de saúde das pessoas com tuberculose. Então, que tipo de exercício pode ou pode ser feito com segurança por quem sofre de TB?

Benefícios do exercício para quem sofre de tuberculose

As atividades esportivas são, de fato, um desafio para as pessoas que sofrem de tuberculose pulmonar ativa. Naturalmente, essa doença enfraquece a função do sistema respiratório, enquanto você provavelmente "suará" durante o exercício.

Além disso, as pessoas que sofrem de TB também podem sentir que o espaço para atividades é limitado porque correm um alto risco de transmitir a TB a outras pessoas. Como resultado, a maioria prefere ficar dentro de casa. Na verdade, descansar muito sem ser acompanhado de exercícios físicos também não é bom para as condições de saúde.

Quem sofre de tuberculose pode praticar exercícios. No entanto, certifique-se de que está em boa forma. Se os sintomas de tuberculose que você está experimentando forem graves o suficiente, evite primeiro fazer exercícios. Principalmente se sua saúde diminuir devido aos efeitos colaterais dos medicamentos antituberculose consumidos.

No entanto, se durante o tratamento você sentir que seu estado de saúde está melhorando, a prática regular de exercícios irá realmente beneficiar o processo de cicatrização.

De acordo com um estudo de 2019 publicado na revista Mente e Ciências Médicas , o exercício regular pode ajudar a restaurar gradualmente a função pulmonar que antes era interrompida devido à tuberculose.

Outra pesquisa na revista Medicina preventiva também mencionou que os esportes que enfatizam as técnicas de respiração não reduzem apenas o aperto no peito e a dor. Este método também é capaz de restaurar o peso corporal ideal em pacientes com TB que perderam peso drasticamente.

As pessoas com tuberculose podem praticar exercícios se o tipo, a técnica e a duração forem ajustados ao seu estado de saúde. O exercício seguro para quem sofre de TB é geralmente um exercício físico leve com intensidade leve.

Tipos de exercícios que as pessoas com tuberculose podem fazer

Se os exercícios forem feitos de maneira adequada, as pessoas com tuberculose podem evitar problemas respiratórios enquanto os praticam. Quem sofre de tuberculose também pode praticar esportes fora de casa, desde que mantenha distância das pessoas ao seu redor e use uma máscara para não espalhar bactérias no ar.

A seguir estão vários tipos de exercícios que são seguros e recomendados para quem sofre de tuberculose.

1. Yoga

A infecção bacteriana que causa tuberculose nos pulmões resulta em uma diminuição na capacidade dos pulmões de reter o ar. Na ioga, os exercícios respiratórios podem aumentar a capacidade pulmonar.

Ainda sob pesquisa da revista Medicina preventiva, exercícios respiratórios na ioga podem facilitar a passagem do ar no trato respiratório. Além disso, a ioga também pode aumentar o volume de ar nos pulmões e reduzir o estresse em quem sofre de tuberculose.

Uma técnica de ioga que pode ser experimentada como esporte para quem sofre de tuberculose é a pose de cabeça. Os exercícios de respiração por meio dessa postura limparão as passagens nasais e o trato respiratório superior, ajudando a remover o excesso de catarro na área.

Para fazer isso, siga estas etapas:

• Comece sentado, endireitando a coluna, o pescoço e a cabeça.
• Inspire e expire forte e rapidamente usando os músculos da garganta. Tente manter os músculos faciais relaxados.
• Ao inspirar e expirar, evite inflar as narinas. Certifique-se de que a respiração seja feita de forma consistente.
• Faça isso 10-15 vezes em uma sessão.

Este exercício inclui leve para quem sofre de tuberculose. Idealmente, este exercício deve ser feito por 45 minutos, 3 vezes por semana.

O estudo também acrescentou que esta técnica de ioga pode ter um bom efeito na recuperação de quem sofre de tuberculose se for realizada regularmente por 4-6 meses junto com o tratamento da tuberculose.

2. Caminhe

Um exercício leve que pode ser feito por quem sofre de tuberculose é caminhar. Caminhar costuma ser uma terapia para pessoas que estão se recuperando de doenças que atacam os pulmões. Caminhar pode fortalecer o tecido ao redor dos pulmões, o que fará com que esses órgãos funcionem melhor para evitar falta de ar.

Normalmente, os pacientes com TB que precisam ser reabilitados em um ambiente de cuidados especiais caminham por 6 minutos todos os dias sob a supervisão de um fisioterapeuta.

Em pesquisa em Jornal de reabilitação de exercícios mencionado, exercícios regulares de caminhada que foram realizados por 6 minutos em 2 semanas mostraram um aumento na capacidade respiratória. Além disso, a circulação sanguínea do paciente se torna mais uniforme.

Enquanto isso, para quem sofre de TB e cuja condição está melhorando, os benefícios de caminhar 30 minutos todos os dias podem ajudar a melhorar a função pulmonar, se feito ao ar livre.

Se o estado de saúde dos seus pulmões parecer melhorar depois de fazer esse exercício regularmente, aumente a intensidade. Experimente aumentar a duração ou tentar outro treinamento respiratório e de força cardíaca, como andar de bicicleta.

3. Levante pesos leves

Exercitar a força muscular mais baixa caminhando ou andando de bicicleta é um exercício inicial para restaurar a função pulmonar enfraquecida. Além disso, quando a condição do corpo for gradualmente recuperada, esportes como levantamento de pesos leves também podem ser praticados por pessoas com tuberculose.

A razão é que os pacientes com TB que passam por reabilitação com repouso completo por algum tempo, correm o risco de experimentar uma diminuição da massa dos músculos da parte superior do corpo. Isso ocorre porque eles raramente se movem.

Para restaurar a força muscular ao normal, você pode fazer exercícios de alongamento muscular ou até mesmo levantar pesos leves. Uma coisa que você pode fazer é movimento um-dois socos usando halteres leves.

Você só precisa esticar as mãos esquerda e direita alternadamente enquanto carrega uma barra. Os exercícios podem ser realizados de 12 a 20 vezes de cada lado.

Praticar musculação é útil para fortalecer os músculos do tórax, especialmente do sistema respiratório. Tal como acontece com os exercícios respiratórios, se feitos regularmente, os exercícios têm um efeito muito bom na redução dos sintomas de falta de ar e no aumento da capacidade pulmonar.

Embora seja possível, preste atenção a isso antes que as pessoas com tuberculose façam exercícios

Como todos os outros exercícios físicos, é claro que você precisa se aquecer antes de se exercitar. Para aqueles de vocês que ainda estão lutando contra a tuberculose, lembre-se de que seu corpo não é capaz de praticar esportes como de costume. É por isso que você também precisa da supervisão de um fisioterapeuta.

A intensidade do exercício em si depende das capacidades do seu corpo. Normalmente, o médico ou terapeuta do centro de reabilitação medirá sua habilidade, dando-lhe pequenos exercícios como um experimento.

Se você é um paciente em tratamento ambulatorial para TB, ainda assim deve consultar seu médico sobre a forma e a intensidade do exercício que pode ser feito de acordo com as condições.

Além disso, a prática regular de exercícios físicos também deve ser acompanhada pelo consumo de alimentos que atendam à nutrição dos portadores de TB. Durante o período de tratamento, os pacientes não são obrigados apenas a tomar medicamentos para TB regularmente e fazer exercícios regularmente. Você também precisa cumprir as recomendações e restrições dietéticas para pessoas com tuberculose.

Se a sua tuberculose não for mais contagiosa (TB latente), você poderá fazer atividades externas como de costume. Peça ao seu médico para determinar exatamente quando é possível para você fazer atividades como exercícios na academia ou o ginásio .