6 bebidas que saciam, são saudáveis ​​e não engordam

Você é o tipo de pessoa que fica com fome rapidamente mesmo depois de comer? Ou você costuma sentir fome antes da hora de comer? Cuidado, pode ser que a fome seja uma fome falsa. Uma ótima maneira de se livrar da fome falsa é beber uma bebida reconfortante. Eits, mas não qualquer bebida. Existem seis tipos de bebidas saudáveis ​​que podem retardar a fome, além de água pura. Quais são as opções? Confira a lista abaixo.

Escolha de recheio e bebidas saudáveis

Quando a fome bate, dois copos d'água podem ser uma bebida que enche o estômago e retarda a fome. No entanto, não é apenas a água pura que pode salvá-lo da falsa fome. Aqui estão seis tipos de bebidas que são satisfatórias, mas ainda saudáveis ​​para o corpo.

1. Leite de vaca com baixo teor de gordura

Quando a fome surgir, você pode beber leite de vaca com baixo teor de gordura. Um estudo no American Journal of Clinical Nutrition afirma que o teor de lactose e proteína no leite de vaca pode suprimir o apetite.

Além de ser pobre em gordura, o leite desnatado é uma boa escolha porque contém vários micronutrientes de que o corpo necessita. No entanto, o leite com baixo teor de gordura é rico em calorias, então você não deve beber muito leite. Além disso, o leite bebido em excesso pode aumentar o risco de câncer de ovário devido aos altos níveis de galactose no corpo e também aumenta o risco de câncer de próstata por consumir alto teor de cálcio.

2. Leite de amendoim

Para aqueles que têm intolerância à lactose, escolha leite feito de nozes, como leite de amêndoa e leite de soja. O leite de amendoim sem lactose também é mais saudável porque não contém gordura saturada como o leite de vaca. O leite de amendoim é realmente rico em proteínas e fibras, o que o torna satisfatório.

3. Sucos de frutas e vegetais

Para retardar a fome, sucos de frutas e vegetais podem ser uma escolha inteligente. O motivo é que a fome desaparecerá se o corpo receber vários tipos de nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e fibras. Esses nutrientes importantes são encontrados em muitas frutas e vegetais. Portanto, se você está com pressa e não tem tempo para comer, beber sucos de frutas e vegetais pode encher seu estômago e retardar a fome.

No entanto, tente não adicionar açúcar ou adoçantes aos sucos de frutas e vegetais. Se você quiser que seu suco tenha um sabor mais doce, basta adicionar mel ou canela em pó.

4. Smoothies

Smoothies são uma das bebidas ricas em nutrientes e enchimento. Ao contrário dos sucos de frutas e vegetais, o principal ingrediente dos smoothies é o iogurte. Para um smoothies recheado, misture iogurte natural com baixo teor de gordura com suas frutas e vegetais favoritos. A textura rica e densa dos smoothies fará seu sistema digestivo pensar que você fez uma refeição pesada.

5. Bebidas chocolate escuro

Bebida chocolate escuro que tem gosto amargo na língua pode ajudar a suprimir o apetite. Além disso, o chocolate também pode suprimir a produção do hormônio grelina, que faz você sentir fome. Além de, chocolate escuro também rico em fibras, minerais, antioxidantes e outros nutrientes essenciais.

6. Chá verde

Beber chá verde quando está com fome é bastante satisfatório. Muito parecido com uma bebida chocolate escuro, O chá verde também é capaz de suprimir os hormônios que aumentam o apetite. Um estudo publicado no Journal of American College of Nutrition em 2010 provou que beber chá verde antes das refeições pode deixá-lo bastante saciado. Você também não comerá demais, embora seu estômago esteja com fome.

Você pode simplesmente beber sem comer o dia todo?

Lembre-se de que as várias bebidas de recheio acima não substituem os alimentos. Seu corpo ainda precisa de uma nutrição completa, que só pode ser obtida por meio de uma dieta nutritiva balanceada. Beber sozinho não atenderá às necessidades de proteínas, calorias, vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes em um dia. Você corre o risco de sofrer de indigestão se não comer o dia todo.

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