6 alimentos açucarados saudáveis ​​como substitutos de doces

O doce é um alimento que pode estragar a língua com seu sabor adocicado. No entanto, quanto mais você come alimentos doces, como doces, isso não é saudável para o corpo. Relatórios do Livestrong, a maioria dos alimentos doces pode causar problemas que variam de cárie dentária, o risco de diabetes mellitus e ganho de peso. Relaxe, ainda existem algumas opções de alimentos doces para substituir os seguintes doces. Você também pode lanchar alimentos doces novamente, mas com níveis de açúcar que são mais seguros para o corpo.

1. Frutas secas

Você pode substituir os doces por opções de frutas secas. As frutas secas contêm menos calorias do que os doces e mais fibras e minerais do que as frutas.

No entanto, frutas secas contêm mais calorias do que frutas frescas. Uma xícara de uvas contém apenas cerca de 60 calorias, mas 2 colheres de sopa de passas contêm mais de 80 calorias. Para isso, misture suas frutas secas com nozes como amêndoas, castanhas de caju, nozes, amendoins e outros tipos de nozes para adicionar proteínas e reduzir a quantidade de açúcar.

2. Uvas congeladas, um substituto rico em fibras para doces

Ao ouvir o nome, você deve ter imaginado certo? Sim, em vez de consumir doces doces, o vinho doce congelado pode ser um substituto, você sabe. A textura das uvas congeladas é certamente muito crocante com um sabor doce. Congele até 20 uvas, uvas doces, e você terá uma ingestão de 50 calorias e 12 gramas de carboidratos.

Reportando a página Medical News Today, as uvas também contêm fibras e água, o que pode ajudar a manter o equilíbrio dos fluidos corporais e facilitar os movimentos intestinais regulares. As uvas também contêm antioxidantes luteína e zeaxantina, que podem ajudar a manter a saúde dos olhos. Além disso, as uvas também são benéficas na prevenção do câncer, doenças cardíacas, hipertensão e constipação.

3. Iogurte grego com mel e pedaços de fruta

Em vez de consumir doces doces, é melhor substituir seus lanches por esses alimentos. Além de dar um sabor doce na boca, o iogurte também proporciona uma textura cremosa e fria semelhante à do sorvete.

Além disso, este lanche doce contém proteína de iogurte grego, contém fibras, vitaminas e minerais de frutas e contém substâncias antimicrobianas e antioxidantes adicionados de mel. Este lanche também pode manter seu sistema digestivo saudável.

4. Bananas congeladas com cobertura de chocolate

Outro substituto do doce que você pode experimentar é uma banana mergulhada ou coberta com chocolate amargo (chocolate escuro) que foi derretido. Além das bananas, você pode substituí-las por outras frutas, como manga ou morango, que não são menos doces e deliciosas.

As bananas são uma excelente fonte de potássio. O potássio pode ajudar a manter a pressão arterial e reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

Como tornar mais fácil. Congele a fruta e depois mergulhe-a no chocolate amargo derretido. Se você quiser que o chocolate endureça, coloque as frutas cobertas de chocolate de volta na geladeira. Você também pode comê-lo imediatamente.

5. Pipoca com granulado de açúcar e canela

Se você quiser outro lanche doce, a pipoca com uma pitada de açúcar e canela também pode ser um substituto para o doce.

Você pode tornar isso mais fácil. Faça pipoca sem adicionar mais sal ou manteiga e polvilhe com uma pitada de açúcar canela. Três xícaras dessa pipoca podem perfazer cerca de 90 calorias.

Relatórios da página Healthline, especiarias como canela podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. A canela também pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue, aumentando a sensibilidade à insulina, de modo que a insulina seja mais eficiente em distribuir o açúcar no sangue a todas as células do corpo.

Além disso, a canela também é rica em antioxidantes que podem neutralizar os efeitos dos radicais livres.

6. Chocolate amargo

O chocolate amargo pode ser um substituto para um doce doce. O chocolate amargo, que é rico em antioxidantes, tem a função de afastar os radicais livres, que são uma das causas das doenças e do envelhecimento. O chocolate amargo também ajuda a baixar a pressão arterial e a prevenir doenças cardíacas com seu conteúdo de flavonóis.

Escolha chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau e não belisque muito chocolate amargo. Embora tenha bons benefícios para o corpo, uma onça de chocolate amargo contém cerca de 150 calorias.

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