Índice:
- Dicas para você se levantar de manhã regularmente
- 1. Encontre motivos convincentes para acordar cedo
- 2. Comece devagar
- 3. Vá para a cama cedo
- 4. Coloque o alarme longe da cama
- 5. Crie uma atmosfera confortável na sala
- 6. Evite comer antes de dormir
Para algumas pessoas, poder acordar de manhã todos os dias é uma coisa impossível. Na verdade, acordar cedo pode deixar você mais feliz, sabe! Psst.. Se você é uma pessoa que tem dificuldade para se levantar cedo, as várias dicas abaixo podem ajudar.
Dicas para você se levantar de manhã regularmente
Aqui estão algumas dicas para se levantar de manhã, que podem ser colocadas em prática a partir de amanhã.
1. Encontre motivos convincentes para acordar cedo
Pense bem, qual é a sua motivação para deixar o hábito de acordar tarde e acordar mais cedo? As razões de cada pessoa podem ser diferentes.
Pode ser por causa de um novo trabalho que exija que você acorde mais cedo, queira começar a se exercitar de manhã cedo antes de sair, ou talvez você queira um tempo mais relaxante pela manhã antes de iniciar as atividades.
Sem perceber, esses vários motivos podem ser dicas eficazes para acordar cedo
2. Comece devagar
É possível acordar imediatamente às 5 da manhã se você costuma acordar às 9? Não precisa se preocupar. Você ainda pode acordar regularmente pela manhã.
No entanto, é verdade que uma atividade que se tornou um hábito não pode ser alterada tão facilmente quanto girar a palma da mão. Não faça mudanças drásticas imediatamente, é melhor começar devagar.
Tente por uma semana, levantando-se 15-20 minutos mais cedo do que o normal. Se essas dicas funcionarem para você acordar cedo, tente acordar 1 hora antes na próxima semana. E assim por diante. Depois de acordar com sucesso 1 hora antes, tente acordar 2 horas antes na próxima semana.
Faça isso gradualmente até chegar ao horário previsto, por exemplo, até as 5 da manhã.
3. Vá para a cama cedo
Quer acordar mais cedo? A chave é uma, evite ficar acordado até tarde! Sim, tente dormir mais cedo do que de costume. Dessa forma, você terá horas de sono suficientes para que não precise mais se sentir nervoso sempre que o alarme tocar.
Se hoje você não está tão cansado e ainda tem problemas para dormir, pode ler várias páginas de livros, especialmente livros com muita discussão. Para algumas pessoas, é eficaz para fazê-las dormir mais rápido.
Ouvir música de ninar clássica também pode ser uma dica eficaz para acordar cedo. Essa música suave pode fazer você dormir mais rápido, então acordar de manhã não é mais uma questão difícil.
4. Coloque o alarme longe da cama
Eu estava dormindo bem, mas fiquei chocado ao acordar porque o som do alarme era irritante. Portanto, não se surpreenda se você pressionar o botão imediatamente soneca (Soneca) sem muito barulho. O objetivo, claro, é que você possa dormir mais, mesmo que seja apenas alguns minutos.
Se você quer se habituar a acordar cedo, nossa dica é colocar o alarme longe da cama. Quando é hora de o alarme tocar, então você não pode deixar de se levantar para desligá-lo.
5. Crie uma atmosfera confortável na sala
Um quarto confortável permite que você durma melhor e acorde animado. Se você costuma não se levantar pela manhã, tente verificar a atmosfera do seu quarto novamente.
- Está bagunçado?
- As cores das paredes ou a sensação do ambiente são muito marcantes?
- Os colchões e lençóis são de má qualidade?
- A sua temperatura ambiente não faz ideia?
- Você dorme em uma área barulhenta?
Sem perceber, essas coisas podem dificultar o sono. Portanto, para que você tenha um sono de boa qualidade e possa acordar cedo todos os dias, certifique-se de que seu quarto esteja bem equipado.
6. Evite comer antes de dormir
Dicas para acordar na manhã seguinte, evite refeições pesadas antes de dormir. Você sabia que o que você come antes de dormir pode afetar a qualidade do seu sono? Para que você possa dormir rápido e dormir melhor, evite alimentos que contenham estimulantes como a cafeína.
Em vez de ficar com sono rapidamente, a cafeína pode realmente mantê-lo acordado. Como resultado, a determinação de ser capaz de acordar cedo se foi porque você não conseguiu dormir a noite toda.
Além disso, evite alimentos gordurosos e picantes. Ambos os tipos de alimentos podem aumentar o ácido do estômago durante o sono, o que causa azia durante a noite. É claro que isso perturbará seu sono.
