Bebidas para perder peso para uma dieta mais eficaz

Muitas pessoas que desejam perder peso apenas monitoram o consumo de alimentos, independentemente do que bebem. Na verdade, as bebidas também desempenham um papel importante no controle de peso. Alguns tipos de bebidas são até considerados para perder peso devido aos benefícios que apresentam.

Uma variedade de bebidas saudáveis ​​para perder peso

Certos tipos de bebidas podem aumentar sua taxa metabólica, prevenir a fome e mantê-lo saciado por mais tempo. Aqui estão várias bebidas que têm benefícios para a perda de peso.

1. Água

Beber água ajuda a reduzir a ingestão de bebidas com alto teor calórico, controlar o apetite, aumentar a queima de gordura e calorias e melhorar a digestão.

A água também demonstrou aumentar a taxa metabólica em 24-30% por 1-1,5 horas.

Pessoas que bebem rotineiramente 500 ml de água meia hora antes de comer, até experimentam uma perda de peso de até 44% em comparação com aquelas que não o fazem.

É por isso que a água é uma das bebidas para perder peso mais recomendadas para dietas.

2. Chá verde

O chá verde contém antioxidantes chamados catequinas, que podem aumentar a queima de gordura enquanto aumenta o metabolismo.

O teor de catequina é ainda maior na forma de pó conhecida como chá verde matcha .

Além de ser um dos pilares das bebidas para emagrecer, o chá verde também oferece uma infinidade de benefícios à saúde. O consumo regular de chá verde é benéfico para reduzir o risco de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e obesidade.

3. Chá preto

O chá preto passou por mais uma série de processos de oxidação para que a cor fique mais escura e o sabor seja mais forte. Esta bebida é rica em antioxidantes chamados flavonóides, que supostamente ajudam a perder peso.

Os polifenóis do chá preto podem estimular a quebra da gordura, aumentar o crescimento de bactérias boas no trato digestivo e reduzir a ingestão de calorias.

Um estudo realizado em 2017 descobriu que as mulheres que consumiam regularmente fontes de flavonóides tinham menos gordura corporal.

4. Smoothie fruta

Em contraste com os sucos de frutas, smoothie é uma bebida para perder peso com um teor de fibras muito mais alto.

Smoothie feito pela mistura de frutas com leite desnatado, leite de amêndoa ou iogurte. Os ingredientes são amassados ​​até obter a textura desejada.

Escolha frutas ricas em fibras, como bananas, amoras ou morangos. As frutas utilizadas podem ser frescas ou congeladas, conforme o gosto.

Se você quiser smoothie ainda mais saudável, você pode adicionar vegetais ricos em fibras.

5. Café preto

O café contém cafeína, que é um estimulante do corpo. O conteúdo de cafeína no café ajuda a perder peso, reduzindo a ingestão de calorias, aumentando sua taxa metabólica e estimulando uma queima de gordura mais eficaz.

O café preto é, na verdade, baixo em calorias, por isso pode ser consumido como uma bebida dietética para perder peso. As calorias tornam-se realmente altas se você consumir café adicionado com xarope, chantilly , leite com alto teor de gordura ou adoçantes artificiais.

Sem perceber, as bebidas podem contribuir com uma grande quantidade de calorias. As bebidas com alto teor calórico geralmente contêm adoçantes artificiais sem os nutrientes necessários. Como resultado, você nunca consegue perder peso.

Agora, você pode contornar isso consumindo uma variedade de bebidas para perder peso acima. Complete sua rotina de dieta com atividade física suficiente para manter seu corpo saudável, mesmo que você perca peso.

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