Exercícios cerebrais básicos para melhorar o foco

Ao ouvir a palavra ginástica, você pode imaginar imediatamente movimentos complexos para manter seu corpo em forma. No entanto, você já ouviu falar de movimentos de ginástica cerebral?

Como o nome indica, o cérebro exerce funções para manter a saúde do cérebro e melhorar sua função cognitiva. Este exercício não é feito resolvendo problemas matemáticos complexos ou resolvendo problemas difíceis para aguçar a memória ou treinar o pensamento e a concentração. Então, como você faz isso?

Conheça os exercícios para o cérebro e seus benefícios

O exercício cerebral é uma série de movimentos que conectam o cérebro, os sentidos e o corpo. Essa série de movimentos pode manter a saúde mental e a função cognitiva, de modo que possam apoiar sua vida diária.

Você precisa saber, os movimentos do corpo afetam a saúde do cérebro. Reportando da MoundsPark Academy, a atividade física e o movimento podem fornecer oxigênio às células cerebrais, aumentar a produção de novas células cerebrais e ajudar a criar sinapses que auxiliam no processo de transmissão de informações ao cérebro.

Das muitas formas de atividade, o exercício para o cérebro é um dos exercícios que você pode fazer para manter a saúde do cérebro. Ao fazer este exercício regularmente, você pode obter muitos benefícios, como:

• Aprimore suas habilidades acadêmicas ou de estudo, como leitura, redação, ortografia e matemática.
• Melhore a concentração, o foco e a memória.
• Controle e reduza o estresse.
• Melhore a qualidade do sono e relaxamento.
• Afie os reflexos e a coordenação dos movimentos do corpo.
• Melhore as habilidades de comunicação e o desenvolvimento da linguagem.
• Melhore as capacidades organizacionais.
• Desenvolva uma atitude positiva.
• Aumente a criatividade.
• Melhore as habilidades esportivas.

Este benéfico exercício cerebral foi desenvolvido pela primeira vez na década de 1960 por um especialista em aprendizagem americano, Paul Dennison e sua esposa, Gail Dennison. Inicialmente, o objetivo dos exercícios cerebrais era ajudar os alunos e alunas a aprender de maneira mais eficaz.

No entanto, com o tempo, os exercícios para o cérebro se tornaram cada vez mais populares. Atualmente, qualquer pessoa pode e é altamente recomendável fazer este exercício, desde crianças até idosos. Alguns instrutores também costumam programar exercícios cerebrais para alunos com deficiência em escolas especiais.

Você também pode fazer exercícios para o cérebro a qualquer hora, seja de manhã, à noite antes de dormir ou em exercícios leves antes de trabalhar no escritório. No entanto, o exercício cerebral deve ser feito regularmente para que os benefícios sejam sentidos mais rapidamente.

Movimentos básicos do exercício cerebral

No guia publicado pelo casal Dennison, há 26 movimentos de exercícios cerebrais. No entanto, como um iniciante, você pode tentar os movimentos básicos primeiro. Aqui estão três exercícios básicos para o cérebro que você pode experimentar:

1. Cross crawl

Movimento rastejamento cruzado pode ser feito sentado ou em pé. No entanto, tente ficar em uma posição vertical. Em seguida, abra as pernas na largura dos ombros. Levante o joelho direito até tocar o cotovelo esquerdo. Incline a cabeça e o ombro esquerdo ligeiramente para a direita ao fazer este movimento. Então, mude para o outro lado.

Repita esse movimento por cerca de 30 segundos. Ao fazer este exercício para o cérebro, você pode treinar o equilíbrio do cérebro direito e esquerdo, praticar a respiração, melhorar a postura e melhorar sua capacidade de aprendizado.

Você pode fazer esse movimento sozinho ou com a criança. Por conta própria, você pode fazer isso quando quiser mais energia, durante atividades que exijam a visão (ler, escrever) ou antes de se exercitar.

2. Ponto positivo

Movimento ponto positivo você pode fazer sentado relaxado. Antes de o movimento começar, você precisa encontrar ponto positivo que fica na área da testa. Este ponto está precisamente acima de cada sobrancelha, direita e esquerda, no meio entre as sobrancelhas e a linha do cabelo. Você pode sentir uma pequena área elevada nesse ponto.

Nesse ponto, coloque três dedos em cada mão e pressione suavemente a área. Feche os olhos e respire profundamente dez vezes. Porém, em crianças, esse movimento pode ser feito com os olhos abertos, principalmente se seu filho estiver assustado.

Além de fazer esse movimento você mesmo, ponto positivo também pode ser feito com a ajuda de outras pessoas. Se você quiser ajudar alguém com este movimento, fique atrás da pessoa e pressione ponto positivo seu. A pessoa que você está ajudando pode sentar-se confortavelmente e pedir para respirar fundo, conforme descrito anteriormente.

Movimento ponto positivo isso pode ajudá-lo a aliviar o estresse. Portanto, esse método pode ser feito quando você se sentir excessivamente estressado, confuso, chateado, triste ou com raiva. Em crianças, esse movimento de ginástica cerebral também pode ser feito às vezes tempo esgotado a criança ou quando a criança se sente assustada, preocupada ou ansiosa, inclusive quando está ansiosa para enfrentar uma prova na escola.

3. Ligar

Movimento ligar você pode fazer enquanto está sentado confortavelmente ereto. O truque, cruze os tornozelos, com a posição do tornozelo esquerdo na frente do tornozelo direito. Em seguida, junte as palmas das mãos e cruze os dedos na frente do peito em forma de cruz. Em seguida, levante a mão cruzada em direção ao queixo.

Mantenha essa posição enquanto fecha os olhos e respira fundo o máximo que puder. Expire pela boca lentamente. Você pode fazer este exercício cerebral por um minuto ou quando se sentir mais calmo.

Ao praticar esse movimento, o sistema nervoso central do cérebro ficará mais relaxado. Você pode pensar com mais clareza e se concentrar. Portanto, este exercício cerebral pode ser feito se você precisar tomar uma decisão importante, tiver dificuldade de concentração, estiver ansioso ou estressado ou antes de começar a fazer atividades.