O exercício frequente pode realmente afetar sua genética

Demonstrou-se que o exercício frequente previne várias doenças crônicas. Esse efeito protetor é obtido por meio de vários processos fisiológicos no corpo, como aumento do metabolismo, aumento do fluxo sanguíneo e aumento da ingestão de oxigênio.

No entanto, pesquisas nos últimos anos também encontraram mudanças na atividade do corpo nos menores níveis celulares que são desencadeadas por exercícios frequentes.

Reconhecendo a genética no corpo humano

As células são a menor parte de um organismo que possui uma coleção de material genético ou genes. A principal função dos genes é como planta a formação de células e também regula o processo de herança.

Em um nível superior, os genes formam uma coleção chamada genoma, que funciona para regular a atividade celular e formar células como resultado do processo de expressão genética. O genoma atua de forma específica e tem grande influência nos mecanismos fisiológicos dos órgãos humanos.

O funcionamento do genoma no corpo humano é complexo e dinâmico, com níveis flutuantes de atividade, dependendo dos sinais bioquímicos recebidos pelas células. Quando ocorre a expressão genética, ela desencadeia uma resposta fisiológica em certas partes do corpo. Os pesquisadores acreditam que o aumento e a diminuição da atividade genética no corpo de uma pessoa podem ser influenciados pelo exercício.

Por que muitas vezes os exercícios podem afetar a genética de uma pessoa?

O exercício pode afetar a genética humana sem alterar a composição do material genético ou o DNA em seus corpos. Essa atividade física afeta o processo de expressão genética nas funções fisiológicas dos próprios genes. Este processo é conhecido como metilação. Embora a atividade de um órgão ou célula tenha sido determinada pelo DNA contido na célula, a metilação pode alterar essa atividade.

A metilação é um processo no qual uma coleção de compostos de metila consistindo de átomos de carbono e hidrogênio se liga aos genes nas células. Isso desencadeia mudanças na atividade do gene que também afetam o nível do órgão. Para que, nesse processo, os genes atuem como gatilhos da atividade metabólica e fortalecimento de órgãos com genes que sofrem metilação.

Outras coisas que podem afetar a genética do corpo

O processo de metilação é flexível e não é afetado apenas pelo exercício. Os padrões de metilação podem mudar de acordo com as mudanças no estilo de vida, especialmente aquelas relacionadas à dieta e rotinas de exercícios. Esse processo também pode sofrer interferências de outras formas, por exemplo, se o corpo for exposto a toxinas, causando alterações na expressão genética.

No entanto, os efeitos das mudanças no estilo de vida na genética são lentos. Para obter os benefícios dos exercícios frequentes contra as mudanças genéticas, um estilo de vida saudável precisa ser feito de forma consistente.

O processo de metilação é um processo único porque é influenciado pelo comportamento e hábitos de uma pessoa. Em outras palavras, o processo de metilação no corpo faz com que a condição genética de um órgão ou do corpo de uma pessoa possa ser alterada por mudanças no estilo de vida.

Efeito da metilação nos músculos

Um estudo publicado na revista Epigenetic em 2014 mostrou que exercícios frequentes podem realmente aumentar a força dos órgãos que estão sendo treinados. O estudo foi conduzido tentando treinar apenas uma das pernas dos participantes e a outra perna como comparação, então a força muscular e o desempenho foram medidos por biópsia muscular. Após três meses, os músculos das pernas treinados eram muito mais fortes do que os não treinados.

Mudanças na força muscular são devidas a mudanças na estrutura e mudanças nos componentes químicos moleculares nas células musculares. O processo de metilação nas células musculares é desencadeado pela contração muscular e causa a reprogramação fisiológica da força muscular, de modo que muda lentamente a estrutura química e o metabolismo das células musculares.

Efeitos da metilação no metabolismo

Além de ajudar as células a trabalharem com mais eficiência, o processo de metilação também ajuda a metabolizar o açúcar e a gordura no sangue e ambos ocorrem quando a pessoa está se exercitando. O processo de metilação do metabolismo da glicose ocorre pelo equilíbrio dos metabólitos que regulam a absorção de açúcar no sangue e a função da insulina, de modo que os níveis de açúcar no sangue tendem a ficar estáveis.

Enquanto isso, o metabolismo da gordura pelo mecanismo de metilação ocorre através da produção de proteína para queimar gordura corporal e desacelerar o processo de armazenamento de alimentos na forma de gordura. Esse mecanismo ocorre com maior intensidade quando a pessoa está se exercitando. Isso é evidenciado por um estudo na Suécia que mostra que, com exercícios frequentes, seu corpo pode reduzir a proporção de grandes quantidades de armazenamento de gordura após seis meses.

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