13 coisas a fazer durante o terceiro trimestre de gravidez & touro; ola saudavel

Em relação à entrega, as coisas podem ser opressivas. Para que a contagem regressiva da chegada do seu bebê ocorra sem problemas, não há nada de errado em ler e aplicar as dicas a seguir durante o terceiro trimestre da gravidez.

Pontas lista de afazeres no 3º trimestre de gravidez

Você pode marcar cada item desta lista ou apenas usá-lo como um guia. Faça o que achar melhor para você.

1. Conte chutes de bebê

Quanto maior e mais forte for o seu bebê, você provavelmente sentirá um chute forte sob as costelas. Você deve ser capaz de sentir seu bebê se movendo durante o trabalho de parto.

Cada bebê tem um padrão diferente de acordar e dormir. No entanto, com o tempo, você poderá entender o que é normal para seu bebê. No entanto, se você sentir que há uma mudança no padrão, converse imediatamente com sua parteira ou médico.

A falta de movimento pode ser um sinal de problema e você precisará fazer exames para verificar as condições do seu bebê.

2. Consulta a um médico e exames laboratoriais

Provavelmente, você terá check-ups de rotina agendados a cada duas semanas entre 28-36 semanas de gravidez. Em seguida, mude para uma vez por semana até a hora do parto.

Durante o terceiro trimestre da gravidez, o médico / parteira fornecerá informações sobre como se preparar para o trabalho de parto e o parto, incluindo como reconhecer os sinais do parto e como lidar com a dor do parto.

O médico / parteira medirá o tamanho do seu estômago em cada consulta para verificar o crescimento do bebê. Se ele achar que seu bebê precisa de exames adicionais, ele marcará uma ultrassonografia para você.

Se você não tiver tido trabalho de parto na 41ª semana de gravidez, será encaminhada a um ginecologista. Ela pode esfregar a membrana para estimular o parto e explicar outras maneiras de induzir o parto.

Observação importante: se não for oferecido pelo seu médico, você pode solicitar (e deve fazer) o teste do estreptococo do grupo B (GBS), entre as semanas 35 e 37 de gestação. Se você tem bactérias GBS em seu corpo (geralmente no trato reprodutivo ou digestivo) e não sabe, elas podem passar para o seu bebê durante o trabalho de parto e possivelmente causar doenças graves nas primeiras semanas de vida do bebê.

3. Cuidado com os sintomas preocupantes do final da gravidez

A pré-eclâmpsia é uma condição de gravidez que ocorre quando a placenta não está funcionando corretamente. Isso pode ocorrer a partir da 20ª semana de gravidez, mas é mais provável que ocorra no terceiro trimestre.

A parteira verificará se há sinais de pré-eclâmpsia quando você fizer o check-up pré-natal de rotina. Os sinais de pré-eclâmpsia incluem pressão alta e proteína na urina. Embora os testes realizados por parteiras sejam a maneira mais eficaz de descobrir e controlar o risco de pré-eclâmpsia, ainda é importante que você esteja ciente dos sintomas o mais cedo possível.

Fique atento a fortes dores de cabeça, visão turva e mãos e pés inchados. Ligue para o seu médico ou parteira imediatamente se tiver algum destes sintomas.

4. Desenhe um plano de parto

Um plano de parto é uma forma de você compartilhar seus desejos com as parteiras e médicos que tratam de você durante o trabalho de parto.

Este plano informa a eles que tipo de trabalho de parto e parto você gostaria de ter, o que gostaria de fazer e evitar, suas preferências por técnicas de controle da dor, quem estará presente no parto, se seu bebê vai dividir o quarto com você após o nascimento e muito mais.

Muitas coisas fora de seu controle podem não correr de acordo com seus planos, mas projetar o quadro geral pode ajudá-la a tomar decisões durante o trabalho de parto.

5. Certifique-se de que seu corpo tenha ferro suficiente

Manter uma dieta e hábitos alimentares saudáveis ​​é importante para a saúde de você e de seu bebê. Tente comer muitos alimentos ricos em ferro, que o ajudam a produzir glóbulos vermelhos. Seu bebê vai consumir as reservas de ferro de seu corpo, então ele não tem deficiência - mas você pode.

Aumente a ingestão de ferro consumindo alimentos ricos em ferro, como carnes magras, vegetais verdes e cereais fortificados em sua dieta. Acompanhe as suas refeições com um copo de sumo de laranja para ajudar o seu corpo a absorver o ferro mais facilmente.

6. Prepare a casa para a chegada do bebê

Facilite a sua vida de novo pai de agora em diante, começando o serviço comunitário preparando a casa para a chegada do bebê. Crie berço, cadeira de bebê e carrinho de bebê de agora em diante. Peça ao seu cônjuge ou outro membro da família para fazer isso por você.

Limpo e à prova de bebê sua casa a partir de agora. Considere contratar uma faxineira profissional ou pedir a um amigo ou parente para fazer essa tarefa, talvez enquanto você estiver no hospital ou na clínica de parto. É um alívio voltar para uma casa elegante, e você não terá tempo ou energia para limpar enquanto cuida de um recém-nascido.

Compre suprimentos domésticos de agora em diante. Encha sua geladeira e armários com ingredientes frescos e congelados, utensílios de cozinha e banheiro, remédios, lenços umedecidos e secos e até roupas de baixo sobressalentes. E, claro, não se esqueça do estoque de suprimentos para bebês, como fraldas, toalhas de rosto, mamadeiras, roupas de bebê sobressalentes e fórmulas infantis, caso planeje usá-los. Lave todas as roupas, suprimentos para bebês e colchões com sabonete adequado para bebês para evitar irritar a pele sensível do recém-nascido.

Cozinhe grandes quantidades de alimentos duráveis ​​e congele-os nas primeiras semanas após o nascimento. Você e seu parceiro ficarão muito cansados ​​para cozinhar na primeira semana após trazerem seu bebê para casa e vocês ficarão maravilhados com uma refeição farta que você pode reaquecer rapidamente.

Execute as operações de "limpeza da casa" o mais cedo possível, antes que as coisas se tornem muito difíceis de fazer.

7. Reconheça suas contrações e aprenda as fases do parto

Reconheça e entenda suas contrações. Observe como é cada contração e com que frequência ocorre. Isso pode ajudá-lo a distinguir as contrações dos sinais óbvios de trabalho de parto.

À medida que a data do parto se aproxima, ninguém pode dizer exatamente como será sua experiência de parto ou quanto tempo levará o processo. No entanto, aprender sobre os estágios do parto pode ajudá-la a se sentir mais controlada quando chegar a hora.

8. Faça a mala hospitalar

Mesmo se você não planeja ter um parto no hospital, pode precisar de uma visita inesperada ao hospital, portanto, faça as malas adequadamente o mais cedo possível, antes da data prevista.

Verifique o que o hospital tem e o que você pode trazer de casa. Se quiser, você pode fazer duas malas: uma para o parto e o período imediatamente após o nascimento do bebê e outra para você manter no berçário. Eits, não se engane… O novo papai também precisa de uma bolsa! Oriente seu parceiro para fazer a mala hospitalar aqui.

9. Durma bastante

Se você tem dificuldade para adormecer à noite, tente investir em algumas almofadas de boa qualidade para apoiá-lo. Deslize um travesseiro entre os joelhos e alguns embaixo do estômago antes de ir para a cama para ajudá-lo a dormir com mais conforto. Confira o guia HelloSehat para ter uma boa noite de sono para mulheres grávidas aqui.

10. Preparação para amamentar

Quanto mais você souber sobre como funciona a amamentação e seus benefícios, maior será a probabilidade de você ter sucesso nisso. Tente frequentar aulas de amamentação ou sessões preparatórias para a amamentação várias vezes durante a gravidez. Essas aulas são oferecidas por muitos hospitais e aulas não formais como parte das aulas pré-natais.

11. Alongamento

Agora é um bom momento para aprender os alongamentos que prepararão seu corpo para o nascimento do bebê. Tente não se preocupar se achar difícil aprender novos exercícios de alongamento neste terceiro trimestre. Até mesmo o alongamento e sacudir ocasionais de mãos e pés podem ajudar a evitar problemas triviais de gravidez, como cãibras nas pernas.

12. Aprenda os cuidados com o recém-nascido

Se ainda não o fez, o terceiro trimestre é um ótimo momento para mudar seu foco dos cuidados com a Terra e do feto para os cuidados com o bebê. Você não terá muito tempo para ler depois que seu bebê nascer, então você pode aprender tudo sobre as primeiras semanas de vida do bebê agora.

13. Faça um tour pelo hospital

Quanto mais familiarizado você estiver com o ambiente, menos intimidante será o trabalho de parto e o processo de entrega. Durante um tour pelo seu hospital ou centro de parto, você provavelmente visitará as salas de parto e recuperação e os quartos do bebê e terá uma visão geral das políticas básicas do hospital sobre o parto.

Descubra se a maternidade do seu hospital oferece tours online. Se não, pergunte se você pode se registrar com antecedência. Você não quer ter que assinar uma pilha de papéis e autorizações quando estiver em cinco minutos de trabalho de parto, ou ver seu parceiro sendo levado para fazer isso por você.

Pergunte à sua parteira se deseja saber como o seu bebê será monitorado durante o parto.