Catabolismo, o processo do corpo de obtenção de energia

Todos vocês devem estar familiarizados com o termo metabolismo, que é o processo pelo qual o corpo obtém energia. No entanto, na verdade, o metabolismo ainda está dividido em mais duas partes, a saber, catabolismo e anabolismo. Para produzir energia, o corpo realiza um processo catabólico. Sim, o catabolismo é um dos processos do corpo para transformar os nutrientes em energia. Então, que outros fatos únicos estão relacionados ao catabolismo?

O que é catabolismo?

Catabolismo é o processo pelo qual o corpo digere os alimentos em pequenas moléculas para serem usadas como energia. As moléculas grandes e complexas do corpo são então divididas em moléculas menores e mais simples. Então, quando você come arroz ou outros alimentos básicos que seu corpo converte em energia principal, é quando ocorre o catabolismo. Em termos simples, o catabolismo pode ser definido como o processo de produção de energia a partir da quebra de carboidratos (ou outros alimentos básicos).

Exemplos de processos catabólicos são iguais aos carboidratos do arroz que entram no corpo. Os carboidratos são então convertidos em dissacarídeos e quebrados novamente em monossacarídeos (glicose).

A glicose é a menor parte do catabolismo de carboidratos que será absorvida pelo corpo na corrente sanguínea. Mais tarde, a glicose no sangue fluirá por todo o corpo e será distribuída para outras células do corpo que precisam de glicose para ser convertida em energia.

O catabolismo também envolve vários hormônios no corpo

O catabolismo é um processo que ainda precisa ser auxiliado por certos hormônios e enzimas. Vários hormônios que desempenham um papel no processo de catabolismo, incluindo:

• Adrenalina
• Cortisol
• Citocinas
• Glucagon

Os hormônios afetarão o processo catabólico, o que terá um impacto na resposta do corpo. Se algum dos hormônios acima for perturbado, isso afetará o processo de catabolismo e a saúde geral do corpo. Porque basicamente os processos metabólicos, hormônios e enzimas do corpo estão relacionados entre si. Por exemplo, a adrenalina homon é muito útil para o coração e tem uma função relacionada ao fluxo de oxigênio transportado pelo sangue por todo o corpo. Imagine se seus hormônios adrenais fossem perturbados. É claro que o coração e o fluxo de oxigênio também podem ser afetados.

Exercício catabólico para melhorar a saúde

O exercício pode ajudar o processo catabólico a funcionar melhor. Os exercícios que podem aumentar o processo catabólico são chamados de exercícios catabólicos. O exercício catabólico é conhecido por reduzir o peso corporal, queimando mais gordura e construindo mais massa muscular. Às vezes, esses processos catabólicos são freqüentemente usados ​​como uma referência para saber se o seu corpo pode perder ou ganhar peso rapidamente ou não.

Esportes catabólicos, como ciclismo, natação e corrida, podem ser exercícios úteis para a saúde do corpo, especialmente do coração. Acredita-se que os exercícios catabólicos aumentam a freqüência cardíaca e a pressão arterial. Dessa forma, seus pulmões e coração também ficarão mais saudáveis.

De acordo com o American College of Sports Medicine, para se manter saudável e obter o máximo de resultados de condicionamento físico, você pode seguir as diretrizes de exercícios com o seguinte tempo:

• 150 minutos por semana em intensidade moderada
• 75 minutos por semana em alta intensidade

Você pode dividir o tempo de exercício em três a cinco dias de programação de treinamento em 1 semana. Se você tem histórico de certas condições de saúde, deve consultar seu médico antes de iniciar esses esportes.

Durante esse exercício catabólico, sua freqüência cardíaca, pressão arterial e respiração aumentarão. Nesse processo, seu corpo vai quebrar o glicogênio (o resultado da quebra dos carboidratos) em energia para ser usada como combustível durante o exercício. Se os carboidratos em seu corpo acabarem e nada mais puder ser convertido em energia, o hormônio cortisol em seu corpo usará aminoácidos para criar energia.

Esta é a causa do catabolismo lento

Embora seja um processo natural que ocorre no corpo, o catabolismo pode ser lento. Isso é causado por vários fatores, incluindo:

1. Falta de movimento e atividade

A energia recebida dos alimentos será utilizada como energia pelo corpo para a realização de diversas atividades. E se você ficar parado o dia todo? Seu catabolismo diminuirá. Catabolismo é o processo de produção de energia. O exercício ajuda o processo a ficar mais rápido. Quando você não se move muito, seu corpo queima menos (ou mais lentamente) carboidratos, o que significa que menos energia é criada.

2. Menos calorias são consumidas pelo corpo

Limitar a quantidade de ingestão é frequentemente escolhido como uma forma de perder peso. Na verdade, comer muito pouco pode diminuir seus processos catabólicos e anabólicos. Como resultado, seu corpo não consegue produzir energia como deveria.

Quando você reduz a ingestão total de calorias para uma fração da quantidade normal, seu corpo vai perceber que você está morrendo de fome. Nessa condição, o corpo irá desacelerar a queima de calorias em seu corpo.

3. Falta de sono

Você provavelmente já sabe que a falta de sono pode aumentar o risco de várias doenças e fadiga no dia seguinte. Além disso, vários estudos mostraram que a falta de sono pode desacelerar o metabolismo e levar ao ganho de peso.

Pesquisa realizada por Spaeth e colegas em 2015, por exemplo, provou que a falta de sono pode reduzir a taxa metabólica de repouso de adultos saudáveis ​​pela manhã. A falta de sono pode interromper o metabolismo dos carboidratos em seu corpo, de forma que, quando você acordar, seu corpo ainda tenha níveis elevados de açúcar no sangue. Níveis elevados de açúcar no sangue indicam que a glicose, que deve ser decomposta em energia no corpo, continua a fluir livremente na corrente sanguínea.

4. Estresse

O estresse pode aumentar a produção do hormônio cortisol. Isso aumenta o apetite. Se isso acontecer continuamente, você pode ganhar peso porque os carboidratos que não são decompostos em energia são armazenados como gordura. Esse ganho de peso pode, eventualmente, fazer com que o metabolismo do seu corpo diminua.

5. Consumo de certas drogas

Sim, certos medicamentos também podem retardar o metabolismo do corpo. Alguns deles são antidepressivos, medicamentos para diabetes, esteróides e terapia hormonal. Se você acha que ganhou peso após tomar o medicamento, isso pode ter um impacto no seu metabolismo. Se esta condição o incomodar, converse imediatamente com seu médico.

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