A importância de beber o suficiente durante o jejum & bull; ola saudavel

Durante o mês de jejum, não beber água do amanhecer ao pôr do sol pode colocá-lo em risco de desidratação. Na verdade, o corpo precisa ser hidratado, inclusive durante o jejum e em casa. Para evitar a desidratação, considere os benefícios da água pura e a importância de beber durante o jejum seguinte para que suas necessidades de líquidos sejam atendidas.

Os benefícios de beber água durante o jejum

Quase todas as partes do corpo dependem da ingestão de água para funcionar corretamente. Portanto, durante o mês de jejum, você ainda deve beber água suficiente para ajudar seu corpo a se manter hidratado. Além de vencer a sede, a importância da água para o corpo é:

• Como regulador da temperatura corporal
• Formação de células corporais
• Manter os fluidos corporais
• Mídia que remove o resto dos processos metabólicos (através do trato urinário, respiração e suor)
• Como um lubrificante natural para articulações
• E distribuir os nutrientes e oxigênio de que as células do corpo precisam

Por outro lado, quando o corpo excreta ou usa mais água do que recebe, pode ocorrer desidratação ou falta de fluidos corporais. Os efeitos leves da desidratação são:

• Sede
• Cansando facilmente
• A concentração diminui
• Tonto
• Reduzindo a memória

Os sintomas de desidratação acima podem interferir no jejum e nas atividades diárias em casa. Portanto, a necessidade de fluidos corporais deve ser satisfeita de forma adequada bebendo novos padrões de água durante o jejum durante o Ramadã.

Beber recomendado durante o jejum

Em geral, o que se recomenda é beber antes de sentir sede. No entanto, isso certamente não pode ser feito em jejum. Em relação à necessidade de água que deve ser consumida, não há diferença quando não está em jejum e quando está em jejum. Beber 8 copos de água mineral por dia ou até 2 litros evita que o corpo fique sem líquidos.

O padrão de beber água durante o jejum pode ser dividido em 2-4-2, ou seja, 2 copos ao quebrar, 4 copos entre quebrar e sahur e mais 2 copos ao amanhecer. Não se esqueça de convidar sua família a seguir esse padrão de consumo durante o jejum do Ramadã.

Além disso, para ajudar a garantir que você não se esqueça de atender às suas necessidades de água potável durante o mês de jejum, existem algumas dicas simples que você pode seguir, a saber:

Tenha como meta beber 8 copos por dia

Durante o Ramadã, faça do consumo de 8 copos por dia uma meta a ser cumprida à noite. Esta é uma maneira fácil de ajudar a lembrar-se de que seu corpo precisa de reposição de fluidos que você perdeu e para manter a forma durante o jejum.

Crie um lembrete

O lembrete serve para garantir que você não se esqueça de beber à noite durante o jejum. Os lembretes podem ser criados usando o recurso de relógio em celular . Faça alguns lembretes para não se esquecer de beber depois de quebrar o jejum até o amanhecer.

Garrafas de vidro ou de bebida facilmente acessíveis

É uma boa ideia fornecer água engarrafada em um local de fácil acesso, como na sala da família, na sala e no quarto. Assim você se lembrará e suas necessidades diárias de água serão satisfeitas desde o desjejum até o amanhecer.

Certifique-se também de que o estoque de galões de água em casa ainda esteja completo. Escolha água potável de qualidade que forneça mais de um litro à sua casa, para que você não precise sair de casa para repor os litros que acabam.

O tipo de água que pode ser consumida durante o mês de jejum

Beber água ajuda o corpo a se manter hidratado. Além disso, é importante prestar atenção ao conteúdo e à qualidade da água, pois ela afeta a saúde do corpo em geral.

Existem vários tipos de água potável disponíveis no mercado, sendo um deles a água mineral. Na verdade, os minerais são necessários ao corpo, mas não podem ser produzidos pelo próprio corpo.

Obtemos os principais minerais dos alimentos, e o consumo de água mineral pode ajudar a atender às necessidades minerais do corpo. O conteúdo em minerais também tem muitos benefícios, como apoiar a formação de células e enzimas, prevenir cáries dentárias e ajudar a melhorar o sistema imunológico.

Certifique-se de que a água potável em casa é mineral de boa qualidade. Nem toda a água é igual, é preciso verificar o estado da fonte de água e como ela é tratada. A água mineral proveniente de fontes naturais, onde o ecossistema circundante é protegido, manterá a riqueza e a naturalidade dos minerais.

O processo de tratamento de água deve evitar o toque humano direto e passar por uma série de testes de qualidade antes da distribuição. Esse complexo processo é realizado para garantir que a qualidade dos minerais naturais da água seja mantida, até que esteja pronta para o consumo pelos consumidores.

Não fique tentado a escolher água potável só porque é barata, hein. Para as famílias, opte por água mineral de qualidade, para que os benefícios sejam maximizados para a saúde.

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