Benefícios da vitamina d para mulheres na menopausa

Depois de entrar na menopausa, o corpo certamente não está tão bem quanto antes. O corpo também se torna mais suscetível a várias doenças, como doenças cardíacas, osteoporose e diabetes.

Para ficar protegido contra esses riscos, a necessidade de nutrientes e vitaminas deve realmente ser satisfeita. A vitamina D é considerada uma das vitaminas mais importantes para manter a saúde após a menopausa.

Benefícios da vitamina D para mulheres na menopausa

A vitamina D é mais conhecida por suas propriedades para manter ossos e dentes saudáveis. No entanto, descobriu-se que a vitamina D também tem uma série de outros benefícios que não são menos benéficos para o corpo. Nada?

1. Evita o risco de diabetes tipo 2

O diabetes 2 é uma condição em que os níveis de açúcar no sangue excedem o normal. Esta doença é causada pela resistência à insulina, o que significa que o corpo não consegue usar o açúcar no sangue adequadamente devido a uma interrupção na resposta do corpo à insulina.

Acredita-se que a vitamina D ajude a aumentar a sensibilidade do corpo à insulina, o hormônio responsável por regular os níveis de açúcar no sangue. Posteriormente, esses benefícios o ajudarão a reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Os benefícios já foram comprovados em um experimento conduzido em pessoas não diabéticas com 65 anos ou mais. O grupo que bebeu regularmente IU 700 vitamina D teve aumentos menores de glicose nos últimos três anos do que aqueles que não a tomaram.

2. Manter a saúde óssea

A vitamina D é uma vitamina que desempenha um papel importante na manutenção dos níveis de cálcio e fósforo, o que ajudará a prevenir doenças ósseas, como raquitismo e osteoporose.

Um estudo mostra que a deficiência de vitamina D pode ser um fator no desencadeamento de vários distúrbios, como dor lombar e degeneração óssea. Além do mais, a deficiência de vitamina D é comum em mulheres durante o período pós-menopausa.

Portanto, é melhor para as mulheres na pós-menopausa continuar a obter a ingestão adequada de vitamina D para reduzir a intensidade dos problemas ósseos.

3. A vitamina D ajuda a prevenir o câncer de mama

Aparentemente, bons níveis de vitamina D no corpo podem ajudar a evitar o risco de vários tipos de câncer, especialmente o câncer de mama. Acredita-se que a vitamina D tenha propriedades anticancerígenas que irão combater as substâncias que causam câncer.

O soro com vitamina D inibe a proliferação de células cancerosas. De um estudo, o fornecimento de vitamina D nível 100 ainda estava intimamente associado a uma redução significativa do risco de câncer de mama invasivo (disseminado para outros tecidos) em 45 por cento.

4. Manter a saúde dos órgãos sexuais

Em muitas mulheres, a menopausa também afeta o estado dos órgãos femininos. Alguns problemas comuns incluem desconforto vaginal devido à secura, coceira e irritação.

Na verdade, isso é normal, considerando que na menopausa o nível de estrogênio que ajuda a lubrificação natural e mantém a elasticidade dos músculos vaginais diminuiu. É claro que isso pode afetar as atividades diárias, incluindo a atividade sexual e a qualidade de vida.

A boa notícia é que a vitamina D pode ajudar a aumentar o crescimento das células epiteliais vaginais, o que reduzirá os sintomas de coceira e irritação, especialmente em mulheres na menopausa.

A vitamina D também ajuda a tratar a secura vaginal e equilibrar o pH, o que por sua vez pode prevenir problemas como a vaginose bacteriana, que causa corrimento vaginal fedorento.

5. Ajude a melhorar o humor

Um dos sinais que as mulheres sentem ao se aproximar da menopausa são as mudanças de humor. Na verdade, às vezes esse mau estado emocional pode levar à depressão.

Felizmente, um deles pode ser evitado aumentando a ingestão de vitamina D. Lembre-se de que baixos níveis de vitamina D no corpo podem interferir no desempenho da função cognitiva no cérebro, que é um órgão que desempenha um papel importante na influenciando as emoções de alguém.

Na verdade, a vitamina D não é a solução se você está deprimido. No entanto, pelo menos a vitamina D pode ajudar a melhorar seu humor.

Conheça a ingestão de vitamina D para mulheres na menopausa

Fonte: Health Europa

Na verdade, nosso corpo pode produzir sua própria vitamina D. No entanto, você também deve aumentar sua ingestão externa para atender às suas necessidades diárias de vitaminas.

Como a pele pode produzir vitamina D com a ajuda do sol, uma maneira de fazer isso é tomando sol. Tente passar cerca de 15-20 minutos ao sol, três vezes por semana.

A vitamina D também pode ser obtida de fontes na forma de alimentos que a contenham. Alguns deles são óleo de fígado de bacalhau, salmão, atum, fígado bovino e iogurte.

Infelizmente, a vitamina D nos alimentos é mais comumente encontrada em produtos de origem animal. Aqueles de vocês que vivem uma vida vegana podem achar difícil se dependerem apenas de fontes alimentares.

Felizmente, ainda existem suplementos de vitamina D como solução. A necessidade de vitamina D de cada pessoa realmente varia. Em pessoas mais velhas, geralmente a vitamina D oral contém 800–2.000 UI. A maioria dos suplementos também pode ser tomada sem receita médica.

Mas para não causar problemas, é melhor consultar novamente o seu médico ou nutricionista. Seu médico pode recomendar um suplemento certo para você.

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